本报讯（采访人员李岩）寒假已经开始 ， 中小学生和幼儿园的孩子们离开校园环境 ， 在做好疫情防控的前提下 ， 尽量减少外出 ， 在此期间很可能会改变作息和饮食习惯 ， 家长一定注意不要让孩子养成不良的习惯 。
引导孩子不偏食 。 中小学生平时在学校 ， 中午的饭菜都是经过合理营养搭配的 。 但是放假在家时 ， 孩子们就较为随意 ， 很容易出现偏食的情况 。 如果孩子只吃肉不吃菜 ， 可能会出现营养过剩 ， 给身体发育带来负担 。 一些孩子不爱吃肉 ， 则会出现营养不良 ， 身体抵抗力也会降低 。 因此 ， 家长做饭菜时也要注意营养搭配 ， 并引导孩子吃饭时习惯荤素搭配不偏食 。
别拿零食当正餐 。 孩子放寒假时 ， 一些家长常会买一些零食 ， 但要注意千万别让孩子过度吃零食 。 吃多了具有高热量、含有反式脂肪酸的零食 ， 会影响孩子生长发育 ， 而且也会影响食欲 ， 甚至会导致孩子不愿吃正餐 。
【正餐|作息饮食好习惯 寒假期间不能丢】使用电子产品不能无节制 。 有些孩子一放假 ， 平板电脑就不离手 ， 这样不仅会影响视力 ， 还有可能因为久坐影响胃肠功能 。 一些孩子喜欢在吃饭的时候玩电脑或家长的手机 ， 这样还会影响食欲 ， 严重的会导致营养不良 。
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