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含锌量较高的食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、核桃、芝麻等 。
经验食谱分享——现在正值冬季 ， 红烧牛肉给孩子备起来 ， 暖身又助高！
5、膳食纤维 ， 促消化 ， 解便秘
宝宝便秘是大难题 ， 每次看到孩子憋得满脸通红 ， 父母别提多闹心了 ， 一方面心疼孩子 ， 一方面更担心便秘影响身体发育 。 在排除了病理性的便秘之外 ， 家长就要从孩子的饮食入手 ， 多增加膳食纤维的摄入 。
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膳食纤维丰富的食物有：五谷杂粮类（比如燕麦、玉米）；蔬菜类（比如芹菜、竹笋）；菌类（比如香菇、木耳）以及豆类等等 。
6、健脾食物 ， 提高消化吸收
在中医看来 ， 脾主吸收 ， 乃后天之根本 。 脾胃不调在小朋友们中格外明显 ， “挑食厌食”属于“脾胃虚弱”；“光吃不长”属于“胃强脾弱”；“吃啥拉啥”属于“脾胃功能失调” 。
不管啥山珍海味 ， 如果不吸收 ， 都只是“过客” ， 因此家长要注重通过食补来给孩子健脾 。
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【人体|6类“助长”食物，宝妈要常做给孩子吃，娃的个头窜得更快更高】常见的健脾食物有：山药、茯苓、芡实、莲子、红枣、扁豆、陈皮、山楂等等 。
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