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但这些都属于高糖食品 ， 脂肪含量高 ， 营养价值低 ， 无益于营养均衡和身体健康 ， 应少吃或不吃 。
隔夜饭菜
有些家长犯懒 ， 经常在晚上多做一些饭菜 ， 第二天加热一下让孩子吃 ， 简便快捷 。
但隔夜饭菜在放置的过程中会产生亚硝酸盐 ， 还容易滋生细菌 ， 营养价值大大降低 。 如果处理不妥 ， 孩子食用之后 ， 就很容易引起腹泻、呕吐等一系列问题 ， 所以尽量不要让孩子吃 。
以上几种“糊弄式”早餐 ， 正一步步毁掉孩子的身高、免疫力和脾胃 。 孩子的肠胃本就脆弱 ， 如果吃的不对 ， 时间久了很容易引起积食 ， 损伤脾胃 ， 从而阻碍孩子生长发育 。
【家长|当爸妈的看看：5种“中国式早餐”太糊弄孩子，营养少还影响长个】针对孩子脾胃不适的症状 ， 明代著名儿科类中医文献《痘疹金镜录》里有记载名方——四磨汤 ， 具有顺气降逆、消积止痛的功效 。 家长们可以选用经现代技术改良而成的四磨汤口服液 ， 亦是用于婴幼儿乳食内滞证 ， 解决腹胀、腹痛、夜间啼哭不安、厌食纳差、腹泻、便秘等问题的好办法 。
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健康早餐 ， 最好这样吃 看到这里有人要问了 ， 这不让吃、那不让吃的 ， 妈妈们可太难了！孩子的早餐到底要怎么吃才合适？
其实没有最适合的早餐 ， 只有最适合的营养搭配 。 张文宏医生认为 ， 孩子的早餐起码要保证蛋白质和高营养这两点基本要求 ， 在这个营养需求上的合理早餐搭配都是可以的 。
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根据《中国居民膳食指南》 ， 一份营养充足的早餐应该包含4类食物 ， 分别是：
提供能量为主 ， 碳水化合物丰富的粮谷物食物 ， 比如面包、燕麦片、杂粮粥、玉米等；
提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类；
提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果类；
提供钙以及多种营养素的奶制品 。
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总结起来就是一个公式：主食+肉蛋类+蔬果+奶 。 不过 ， 如果孩子吃不了这么多 ， 也可以选择吃其中3类 ， 遵循“主食∶蔬菜∶肉=3∶2∶1”的搭配原则 。
总之 ， 饮食搭配、保证营养对孩子的生长发育非常重要 ， 家长们一定要多用心 ， 让孩子每顿饭都吃得健康 。
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