各位读者朋友们大家好 ， 感谢阅读我分享的美食文章 ， 经验和大家一起共享 ， 今天我要和大家分享的内容是：『这5种食物 ， 别再当早餐了 ， 很多人可能天天吃 ， 看完改掉这个习惯！』
早餐对我们的身体是很重要的 ， 是在给一天打基础 ， 吃什么是有讲究的 。 作为我国传统的早餐 ， 豆浆、油条、包子、油饼是很多人的选择 ， 吃了几千年也没什么问题 。 但随着人们健康意识的提高 ， 认为油炸的油条、油饼不健康 ， 因为反复加热的油会产生有害物质 。
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这确实是有道理的 ， 但油条、油饼等偶尔吃一下是没什么问题的 ， 对身体并没有什么危害 。 而有些看似健康的食物 ， 对身体却没有好处 。
今天我就和大家说几种食物 ， 很多人都爱吃 ， 看完后快改掉这个习惯吧 。
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1、稀饭
说到养胃的食物 ， 很多人会首先想到稀饭 ， 煮得软烂的稀饭 ， 喝下去胃暖暖的 ， 很舒服 。 但我要告诉你 ， 稀饭虽然养胃 ， 但也会伤胃 。
首先稀饭的营养太低了 ， 基本上都是碳水 ， 蛋白质、脂肪都很少 ， 导致营养摄入不足 。 同时 ， 经常食用软烂的食物 ， 胃就无法适应硬的食物 ， 吃一点就会很难受 ， 这是因为胃的消化能力变弱了 ， 所以别再喝粥了 ， 多吃点高蛋白的牛奶和鸡蛋吧 。
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2、培根
很多人从电视上看到 ， 外国人每天早上都吃煎培根 ， 就跟着吃起来了 ， 这是错误的 。 外国人吃的并不是好东西 ， 培根是肉类 ， 但它属于烟熏肉 ， 和我国的腊肉是一样的 。
培根属于高盐高油高热量的食物 ， 这“三高”对身体都没有好处 ， 不仅会导致肥胖 ， 对身体的其它方面也有害处 ， 所以培根、火腿、腊肉等东西要少吃 。
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3、糕点
很多人喜欢用蛋糕、面包来当早餐 ， 通常是晚上买好早上吃 。 一般晚上买的糕点都是放了一整天的 ， 都不怎么新鲜了 ， 而且再放一晚上 ， 要知道糖分高的食物最容易滋生细菌了 ， 很容易变质 。 而且这些糕点都是高热量的 ， 会增加饱腹感 ， 导致吃不下其它食物了 。
这样会导致营养不均衡 ， 时间一长就会影响身体健康 。
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4、速冻熟制点心
超市的冷柜里有很多这种点心 ， 比如奶黄包、寿桃包、牛奶馒头等 ， 本身是熟的 ， 回家后只要热一热就行了 ， 几分钟的事情 ， 当做早餐很不错 。
吃起来味道确实不错 ， 但营养就谈不上了 。 面食的主要营养就是蛋白质、淀粉 ， 经过冷冻后会变成抗性淀粉 ， 不容易被吸收 ， 营养价值降低 。 所以想吃包子 ， 还是去包子店买现蒸的包子吧 ， 好吃又营养 。
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5、乳饮料
早餐档除了卖包子、烧饼等食物 ， 还会提供一些饮品 ， 有豆浆、乳饮料等 ， 最常见的就是优酸乳、酸酸乳等 ， 很多人都买过吧 ， 以为是牛奶 ， 其实只是饮料而已 。
这种酸酸甜甜 ， 带有奶味的乳饮料 ， 加入了很多糖和添加剂 ， 热量也非常高 ， 早餐经常喝会长胖 ， 而且容易得蛀牙 ， 所以别再喝这种假牛奶了 ， 可以喝现磨的豆浆或是纯牛奶 ， 这才是有营养的饮品 。
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