减肥是个需要毅力和计划的过程 ， 节食或者突然增加运动量并不会让你健康、长久地瘦下来 ， 只有坚持做好每个细节 ， 才能保证自己健康又美丽 。
早餐：
1. 记得吃早餐
早餐是必须的 ， 如果不吃早饭 ， 反而会降低你的代谢 ， 使你更能瘦下来 。 早上最好吃点鸡蛋和粗粮 ， 远离油腻食品 。
文章图片
2. 不要运动
早上起来胃里空空的时候不要运动 ， 此时正是血糖下降的时间 ， 如果你再运动加速血糖消耗 ， 只会让你难受甚至因为低血糖昏厥 。
中午：
1. 不要吃饱了睡
吃过午饭会犯困是正常的 ， 但是绝对不能吃饱了就睡 ， 至少进行二十分钟的简单活动 ， 比如散步 ， 以免脂肪堆积 。
2. 不要吃饱了喝汤
饭前喝汤可以用水分填充你的胃部 ， 减少进食 ， 但是饭后喝汤就不利于减肥了 ， 不仅会撑大你的胃 ， 还会摄入多余热量 。
晚上：
1. 不要吃宵夜
宵夜是最容易长胖的 ， 实在很饿或者很馋 ， 可以进行半小时运动 ， 可以缓解饥饿 。
2. 不要晚睡
【原则|早中晚坚持这几个原则，减肥并不困难，简单又健康】晚睡会导致你的激素分泌失衡 ， 更加难瘦下来 。
推荐阅读
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 烤漆面|老公坚持餐厅不做柜子，原来用吊兰做隔断可以这么漂亮，学到了
- 能量|宝宝的三餐饮食原则，你都get了吗？
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 购房置业|为什么买房要牢记“远二近三”原则？懂行的人都这么做，全国通用
- 购房置业|夫妻俩大胆改造老房，坚持把3房改为1房，过于舒适了
- 主卧室|为了20㎡小院子，老公坚持买一楼，完工进屋就被迷住了，晒晒
- 因为|清晨“2要3不要”，睡前“3宜2不宜”，坚持做少生病
- 老房|她坚持买下73㎡一楼老房，完工后逆袭『双花园美宅』，太睿智了！
- 土人|老年人想身体好，坚持吃的食物，润肺健脾、养血补气，吃了都说好