全麦食品在主食方面， 全麦食品具有较好的防晒效果 。 其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力， 减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物， 有清除体内积聚的毒素的作用， 可以减少黑斑形成 。
2 西红柿单论防晒能力， 西红柿是最强的防晒食物 。 研究发现， 番茄富含抗氧化剂番茄红素， 每天摄入16毫克番茄红素， 可将晒伤的危险系数下降40% 。 因此， 如果不想被晒黑， 不妨多吃西红柿， 熟番茄比生吃效果更好 。
3 胡萝卜素及维生素C胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等， 大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质， 有助于抗氧化， 增强皮肤抵抗力 。 与此作用相似的还有富含维生素C的水果 。 建议每天吃2—3份水果， 其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类 。
4 坚果坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处， 能够从内而外地软化皮肤， 防止皱纹， 同时保湿、让肌肤看上去年轻 。 但不要指望立竿见影， 通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
【夏季防晒可以吃哪些食物】
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