补充钙量【山药搭配黑芝麻的功效】钙流失会引发骨质疏松 ， 发生骨折危险 ， 黑芝麻含有丰富的钙元素 ， 而山药能提高人体对钙的吸收 。
2 祛斑美白黑芝麻能抑制面部黑色素出现 ， 有祛斑美白的效果 。
3 山药黑芝麻食谱推荐山药黑芝麻粥
原料：大米、山药、黑芝麻 。 辅料：梨汁冰糖(或冰糖) 。
做法：
1.大米淘洗干净 ， 山药清洗干净 ， 戴上手套 ， 刮掉外皮 ， 切成滚刀小块
2.将大米 ， 山药和黑芝麻一起装入高压锅 ， 加入足量的水 ， 再加入两大块梨汁冰糖 ， 盖好盖子 。
3.大火烧至上汽后 ， 转小火煮10分钟开即可
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