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【补充|经常吃零食百害无一利？其实选对时间，更有益于身体健康】经常吃零食百害无一利？其实选对时间，更有益于身体健康
如今不仅是小孩子，就连很多成年人平时也抵抗不住零食的诱惑，但是一直以来大家对于零食的印象就是垃圾食品，很多人都觉得吃零食的习惯是不好的，其实这对零食还是存在一定误解的，吃零食的时候只要选择对了时间，不仅对身体没有任何伤害，反而还有益于身体健康。

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而且现在有很多青少年因为正处在生长发育的关键时期，所以需要补充很多营养物质。但是有相关的调查研究显示，对于大多数的青少年来说，平时都比较喜欢吃一些甜的东西和小蛋糕，尤其是像巧克力奶油蛋糕等等。很多人都觉得像这些食品是垃圾食品，含有的高热量和饱和脂肪酸对健康是不利的，吃太多同样也会阻碍骨骼的发育。

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虽然这样的想法是有一定的道理的，但是不可否认的是如今的青少年正处在身体发育的关键时期活动量也是比较大的，体力脑力的消耗都非常的大，因此适度的补充一些糖果，巧克力等零食，对生长发育也是有益的。

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除此之外，在所有的零食当中，像那些坚果类的食物，在青少年时期也可以适当的多吃，比如说像花生，核桃，腰果，开心果等等，在这些坚果当中富含氨基酸以及不饱和脂肪酸和钙镁等微量元素，这些元素能够有效的补充青少年生长发育过程中对蛋白质的需要。

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而且了解的人应该也都知道，像这些食物同时还有提高青少年大脑功能，促进智力发育的效果，更有利于促进体内的脂肪代谢，降低血清胆固醇，有利于以后心血管疾病的发生。因此作为家长，平时也可以适当地让孩子多吃一些坚果类零食以及像糖果之类的食物。而且孩子在吃的时候，最好是在早上或者是中午的时候吃，吃的时候也不要吃太多，最好是适量，这样才更有助于身体健康。

补充|经常吃零食百害无一利？其实选对时间，更有益于身体健康

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