全惠星说，她的六个孩子自小习惯了从呼吸中汲取力量 。 每晚入睡前半小时，孩子们全神贯注地盯着一块小黑板，进行深呼吸，同时大脑放空，什么也不想 。
孩子们从一开始的坐立不安到渐渐自在，在静坐中提高了对大脑思维的控制能力，学习时能够高度集中精神，面对困难时能够稳住自己，想出最佳的解决方案 。
她曾讲过一个故事 。
有一回，读研究生的大儿子向她抱怨，自己精心制作的方案被团队否决，反而选择了另一位同学 。 在他看来，那位同学的方案远不如他 。 而且，他因此失去了资金支持，非常沮丧 。
全惠星说，听完他的埋怨，她邀请孩子与她一起做几次深长的呼吸，再开口问：“感觉好点了吗？”
得到他肯定的答复，全惠星对孩子说：
抱怨无济于事，这件事情也可以是你与团队合作的开始 。 去联络团队的负责人，提出你的困惑，向他说明你的方案优势在哪儿 。 只有冷静的头脑，才能清楚地表达 。
最后，孩子如愿得到了团队的支持 。
在孩子情绪低落时，全惠星采取的方法是不评判，只觉察 。 她说，一旦孩子觉得父母对他的行为进行论断，他不会乐意继续交流 。
多年的正念训练让孩子能够迅速调整情绪，看清楚事情的本来面貌，再进行客观分析，他就会为自己找到解决的方案 。
现在育儿鸡汤文有句话很流行，叫“无条件的爱” 。
话是没错，理也是这个理，但是你随便问问哪位妈妈：熊孩子把你气得七窍冒烟的时候，请谈谈对这句话的理解？
我想，每个人都会赏你一记大白眼：无条件的爱？说的容易，你行你上啊！
但是，我们真的很纠结 。
我们都很爱孩子，也知道惩罚孩子不好，现在动不动就说“原生家庭的伤害”，生怕哪次不小心就给孩子留下了心理阴影，想想都觉得可怕 。
安妮跟我讲过一个案例 。
她接待过一位四十多岁的男士 。 他的父亲是军人，很爱他，也对他要求很严格，从小到大没少挨过打 。 他自小的愿望，就是长大后一定要远离父亲 。
但是，直到现在，只要他的父亲说话声音大一点儿，他还会双腿打哆嗦 。 他的孩子现在处于叛逆期，他很苦恼，知道不能重蹈父亲的老路，但忍不住要打骂孩子，过后自己又特别后悔 。
他问安妮：除了惩罚，我该怎么教育孩子呢？
安妮反问他：
您回想当年父亲对您的惩罚，对您的情绪控制有帮助吗？您有学会反省吗？还是学会了因为惧怕惩罚而选择逃避，退缩？您会不会渴望父亲能给您一个充足的空间，让您可以安静下来，让他和您一起梳理自己的行为，让您知道对错在哪儿？
安妮说，那位男士听完，久久没有说话，她看到他悄悄抹去了眼角的泪 。
03、正念理论的祖师爷卡巴金博士说，养育孩子，是一场长达18年的共修营 。 孩子是父母最好的禅师，他会提出各种难题，邀请父母一起解决 。
我们不妨来试试艾琳女士的小游戏，这里蕴含了正念训练的智慧：
一、 青蛙练习，提升专注力 。
安妮非常喜欢和她9岁的孩子在每晚入睡前进行青蛙练习，她很欣喜地听到孩子的反馈是：“妈妈，我觉得当小青蛙时很轻松，又很舒服哦！”
这个游戏很简单，只需要一个能让我们和孩子能安静待着的地方，确保不会被打扰，就可以开始了 。 我们可以告诉孩子：
青蛙有很棒的跳跃能力，但它也能够安静地坐着、呼吸 。 它的脑袋瓜里有好多想法，不过没关系，不必理会，只管呼吸 。 青蛙的肚子鼓起，落下，鼓起，再落下 。
推荐阅读
- 华晨宇演讲，让华晨宇直呼震撼的马伯骞居然上复旦演讲了
- 大自然是孩子最好的老师，不要错过了！
- 如何帮孩子赶走“开学综合征”？
- 父母的哪些行为容易造成孩子恐惧伤心？
- 父母怎样让自闭症孩子开口说话？
- 父母是爱孩子的，对孩子多严格都是不过分的？
- 让孩子成为有爱的人，并不是爱讨好别人的人！
- 睡前和孩子多和孩子聊聊，对以后肯定有用！
- 教给孩子一些“没用的”，会有意外惊喜发生！
- 孩子“习惯养成”的最佳时间，家长别错过了！