地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2 薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
薏仁水是不错的排湿方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
3 燕麦燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便 。
4 小米小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。
小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
5 绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿；、
不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
6 糙米糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。
【宝宝湿气重吃什么可以调理】每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
推荐阅读
- 宝宝湿气重可以吃什么中药 宝宝湿气重吃什么药
- 如何判断宝宝是否发育迟缓
- 宝宝湿气重吃什么粥
- 宝宝吃得多不长肉怎么回事
- 宝宝吃得多长不胖是什么原因
- 冬季宝宝喝什么粥去火 宝宝喝什么粥可以去火
- 宝宝吃得多拉的少是怎么回事
- 宝宝只吃肉不吃蔬菜的危害
- 冬季宝宝吃牛肉好吗 宝宝吃牛肉的好处
- 宝宝吃什么能长高个子