很多父母都承受了很大的生活压力 ， 休息时间不足 ， 吃饭匆匆忙忙 ， 而且没有时间锻炼 ， 这些生活方式都会增加患病的概率 ， 也会让你更加的烦躁和易怒 。
对孩子产生的不良影响 。
吼叫会影响孩子对自我对世界的感受和评价 ， 以及他们与父母和他人的关系 。 心理学家默娜·舒尔认为：如果父母的管教方式是吼叫和命令 ， 孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性 。 这些孩子就很难学习到积极的社交方式 ， 比如轮流参与和同理心 。
马修?麦凯博士所著的《当怒火伤害你的孩子》一书中提到：家庭中累积的愤怒 ， 对孩子青春期的每个重要时期都有影响 ， 愤怒会投下长长的阴影 ， 不仅有即时的杀伤力 ， 而且会损伤孩子的情商和社会性 。
2、 控制不住吼叫的深层次原因;
什么是引发情绪失控的触发器?
在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书中 ， 美国心理学家罗娜·雷纳提到了触发器一词 。
触发器指的是一种暗示或者指令 ， 外部触发器来自除了你自身之外的其他因素 ， 可能是任何会让你采取行动的因素 。
比如你好不容易收拾干净的客厅 ， 转眼就被孩子弄得乱七八糟 。
外部触发器可能是下面这些 ， 我们只有了解了自己失控的原因 ， 才能有针对性的采取对策 。
以下参考选项摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书 。
孩子引发的外部触发器：互相打闹、不按我说的做、不理会我、和我争执、抱怨发脾气、不睡午觉或者不按时上床、不按时起床、不自己穿衣服、磨磨踏踏,永远也出不了门、抱怨食物、缠着我,黏着我,吸引我的注意、弄出太多噪音、不说实话、反反复复问问题、我都说了别做的事,仍然不肯停下来 。 与孩子无关的外部触发器：我的丈夫(妻子)不按时回家、我开了个很糟糕的会、屋子里乱七八糟、无法和我的伴侣相处、我的妈妈来了、我们要迟到了、祖父母指责我教育孩子的方式、我快来月经了 ， 等等 。
在本子上记下你的外部触发器,并且随时增加你新发现的状况 。 这样做有助于父母们了解到自己情绪失控的原因 ， 启发解决问题的方法 。
内部的触发器就是你自身的感受 。
我大吼大叫,是因为我感觉到
烦躁、饥饿、疲劳、不知所措、孤独悲伤、焦虑、被误解、厌恶、没有安全感、困惑、被催促、尴尬、没耐心 ， 等等 。
对于一部分父母来说 ， 经常处在一定的压力下 ， 可能会使吼叫成为一种习惯 ， 一旦成为一种习惯就变成了一种非常自然的、不假思索的行为 ， 就像我们知道出门顺手锁门一样 。 这样的习惯改起来并不容易 ， 不要期待一夜之间就可以改变 。
3、 有哪些具体可行的方法 ， 能帮助我们终止吼叫和情绪失控?
父母先要纠正自己的认知 ， 不做完美的父母 。
没有完美的父母 ， 接受自己是一个不完美的父母 ， 不自责不羞愧 。
很多父母在对孩子大吼大叫之后 ， 都会觉得很无奈 ， 自己只能通过吼叫的方式来去管教孩子 ， 你并不是唯一一个 。 有很多人都会不自觉的通过吼叫来去管教孩子 ， 没有完美的人 ， 做父母同样也是如此 ， 没有完美的父母 。
所以我们要在不断的学习当中使自己变得更好 ， 只要想做出改变 ， 什么时候开始都不会晚 。
一定要对自己诚实 ， 不自责 ， 不羞愧 。 如果你总是陷入自责中 ， 那么可能会觉得非常的绝望 ， 挫伤自己想改变的动力 ， 所以说不去苛责自己是一种积极的态度 。
在《当怒火伤害了你的孩子》一书中 ， 提到了认知行为疗法 。
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