近距离用眼 20分钟 ， 需要向 20英尺（约 6米）以外的 草地、绿树或其他物体眺望 ， 休息眼睛 20秒
使用电子产品 30-40分钟必须休息眼睛 10分钟。
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齿
好
好
刷
牙
早晚刷牙 ， 进食后漱口 。
刷牙方法：
√刷牙用 温水
√刷牙力气不轻不重 ， 不少于 2分钟
√采用 水平颤动拂刷法刷牙：上牙从上往下刷 ， 下牙从下往上刷 ， 咬合面拉锯刷
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防疫
新
冠
防
护
新冠防护要做好：好好洗手不能少
√饭前， 接触口、眼、鼻前必洗手 。
√便后 ， 外出回家后 ， 接触钱和垃圾后 ， 咳嗽打喷嚏后必洗手 。
洗手方法：
√用洗手液或肥皂 流动水洗手
√七步洗手法
√洗好后擦干 ， 用手消毒剂揉搓双手 20-30s
七步洗手法
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外
出
防
护
尽量少外出 ， 不去人员密集、通风不良之处 ， 避免参加聚集性活动 。
在家人陪同和做好防护前提下 ， 错峰外出锻炼 。
外出时尽量少乘公共交通 ， 做好个人防护 ， 正确佩戴口罩 。
做好手卫生 ， 有条件时可携带速干手消毒剂 。
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编辑：吴若瑶
审核：陈 英 高善西
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资料来源：中国疾控中心
图片素材来源网络
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