宝宝睡眠不好怎么改善1、饮食健康适度
健康的饮食方式不仅有利于宝宝的消化， 也有利于宝宝睡眠质量的提升 。 健康的饮食方式， 表示着要做到“食有时， 动有节 。 ”也就是说要把宝宝的一日饮食分为几个时间， 按点进食， 并保持适当运动 。 另外， 每一餐都要讲究适度， 尤其是睡前不可以吃太多， 防止由于胃内积食而引起睡难安， 以及给消化系统造成不必要的负担 。 2、创造适宜的睡眠环境 睡眠环境的优劣对宝宝的睡眠质量有很大影响， 舒适、安静的睡眠环境有利于宝宝睡眠质量的提高 。 家长要全力给宝宝创造一个良好的睡眠环境， 而良好的睡眠环境不外乎合适的温度、湿度， 以及无声的外界和适宜入眠的黑暗环境 。 一旦有了良好的睡眠环境， 宝宝会较于容易入睡， 睡眠质量当然也会得到大大提升 。 3、适当进行户外活动
适当进行户外活动有利于宝宝的身体健康 。 此外， 宝宝白天进行户外活动， 晚上才会因为劳累而更容易入睡， 并且不容易半夜醒来 。 家长可以尽可能安排孩子进行一些户外活动， 当然力度不能太大， 在餐后也可做一些简单的运动来帮助食物进行消化 。 在临睡之前就要及时禁止宝宝的体力活动， 此时可以给宝宝泡一个舒服的热水澡， 这样对宝宝的睡眠会有很大的帮助 。
2 宝宝睡眠不好的原因1、过度进食
宝宝每天的进食要规律且适度 。 有些宝妈因为尚无带孩子的经验， 所以她们并不知道宝宝怎么样才算吃饱了 。 有时候宝宝只要一吵闹， 她们就下意识认为是宝宝肚子饿了， 从而不停喂奶， 造成宝宝的身体长时间高负荷运作 。 特别是如果宝宝在睡前吃太多的话， 那么晚上睡觉时就不容易入睡， 即便睡着了， 由于腹胀的原因， 半夜还很容易醒过来 。 睡眠质量不会很好， 这样会影响到宝宝的生长发育 。
【宝宝睡眠不好怎么改善】2、缺乏钙元素
钙元素作为一种微量元素， 对人体的健康有着十分重要的影响 。 其实， 缺钙不仅会影响身体健康， 也会影响到孩子的睡眠质量 。 缺钙的孩子夜晚常常难以入眠， 夜里也容易突然惊醒， 另外还伴有多汗、落枕等表现， 会导致孩子的睡眠质量变差， 实际上需要引起重大的关注 。 鉴于我国儿童缺钙的现象比较普遍， 家长必须适当给孩子补充一些微量元素 。
3、睡前太兴奋
宝宝如果在睡前做了一些刺激性运动， 比如说蹦蹦跳跳， 就会导致大脑皮层长时间处于兴奋的状态当中， 晚上则很难入睡， 进而影响到睡眠质量 。 此外， 很多家长睡前有和宝宝一起看电视的习惯， 如果观看的电视内容过于丰富， 或者是有血腥、暴力等场景， 就极易停留在宝宝年轻的记忆里， 晚上则容易产生相关的梦境， 不利于睡眠质量的提升 。
3 宝宝睡眠不好的影响1、身体免疫力下降
免疫力可以帮助我们的身体防御外界的病毒细菌， 增强免疫力有助于身体健康 。 如果宝宝长期睡眠质量不佳， 内分泌就很容易失调， 从而导致身体免疫力的下降 。 宝宝的免疫力降低， 身体的防御能力自然也会降低， 也就意味着身体很容易受到外界细菌、病毒的感染， 继而增加宝宝患感冒、发烧的风险， 严重影响宝宝的身体健康， 也不利于宝宝的成长 。
2、影响身体生长
宝宝正处在长身体的重要阶段， 这样的阶段错过了或许就不会再有了 。 既然提到长身体， 就不得不提到生长激素 。 据科学研究表明， 宝宝在熟睡阶段分泌的生长激素足足有白天的3倍 。 这也就意味着宝宝在熟睡时更容易长高， 这样的黄金长个子时期， 是家长们不可错过的 。 如果宝宝长期的睡眠质量不佳， 那么就会影响到体内生长激素的分泌， 进而对宝宝的身体生长产生阻碍 。
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