寒假健康提示：吃喝动睡行都有讲究
季节交替穿什么
孩子们稍一跑动就容易出汗 。 这时节 ， 孩子穿衣要薄厚适中 ， 不能太多也不能太少 。 家长也注意温差大的特点 ， 根据气温变化加减衣物 。 穿衣的智慧 ， 要让孩子们从小习得 。
孩子的衣服应宽松舒适 ， 以简洁大方为宜 ， 少穿硬挺布料做成的紧身衣服 ， 内衣首选棉质透气的材料 ， 不要穿透气性差又不吸汗的涤纶、尼龙、腈纶之类的化纤衣物 。 衣料要选用透气性好、吸湿性强、柔软服帖的棉布 ， 推荐针织衫、休闲衫、宽松裤等 。
一日三餐讲规律
吃是假期绕不开的话题 ， 但怎么吃是个问题 。 比如 ， 有些孩子早餐不吃 ， 准备等中午来顿“大餐”；也有些小朋友抱着零食吃个不停 ， 到饭点胃里早已经“没地儿”了 。 这种“省着不吃”和“不停吃”的做法都不可取 。 如何才能吃好 ， 对孩子来说 ， 也需要学习 。
第一 ， 吃饭要吃得规律 ， 饮食营养均衡 ， 避免暴饮暴食 。 早、中、晚定时进食 ， 早餐要吃好 ， 因为早餐可以为儿童提供上午活动所需要的能量 ， 使孩子精力充沛 。 中餐和晚餐也要合理安排 。
第二 ， 各类食物荤素搭配要合理 。 选择富含蛋白质的食物 ， 如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品等 ， 鼓励儿童多吃新鲜蔬菜、水果 ， 主食米面类也不可缺少 。 避免食用变质、未熟的食物 。
【吃喝|寒假健康提示：吃喝动睡行都有讲究】第三 ， 饮食氛围不可忽视 。 家长可通过自身的定时进餐以及选择健康、营养的食物等方式 ， 为孩子树立一个好榜样 ， 鼓励他们品尝各种食物 ， 并让孩子参与到膳食计划的制定和制作中来 。 从某种意义上讲 ， 父母是孩子的“预言家” ， 您对健康食物的选择 ， 在一定程度上也可以影响孩子未
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