时间|饭后如何养生，记住几点，健康少生病血液|点水果|的作用|身体|深呼

现在人们生活水平提高了，很多人越来越注意养生这件事情了，尤其是饭后养生，受到大家的喜爱！
饭后养生，做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

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饭后该如何养生想健康，一定记住这几点！
饭后养生，应该这么做
【时间|饭后如何养生，记住几点，健康少生病】早餐后，早吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。
专家认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

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午饭后伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹
美国密歇根大学的专家指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：中午不睡，下午崩溃。
有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

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晚餐后，做做家务、拍打经络
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

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饭后养生，不应该这么做
一、不急于运动
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。

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所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

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三：不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
所以，饭后1小时内最好不要饮茶。
四：不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。

时间|饭后如何养生，记住几点，健康少生病

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