都知道减肥只有两个宗旨 ， 那就是忍住嘴迈开腿 。 对于久坐党来说 ， 在工作单位一坐就是八个小时 ， 坐出大象腿和水桶腰 。 又没有完整的时间可以运动 ， 到底该如何减肥呢？接下来让我们一起来了解一下久坐的人该如何减肥 。
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经常久坐的人该如何减肥呢？
1、多喝水
水是生命之源 ， 身体分解代谢脂肪也需要有水的参与 ， 所以久坐者要想减肥 ， 多喝水是非常有必要的 。 另外 ， 多喝水可以提高新陈代谢 ， 排出体内的毒素 ， 预防便秘还会使皮肤更加的水润 。 如果老是忘记喝水 ， 可以买一个养生壶放在办公桌上 ， 提醒自己多喝水 。 定喝水的闹钟也是一个非常好的方法 。
2、少吃零食
因为一天要花很多时间来工作 ， 很多上班族都会在自己的办公桌上常备一些零食 ， 以备不时之需 。 但是这样通常会使自己在不知不觉中吃下过量的食物 ， 再加上久坐就会使脂肪堆积 。 所以上班久坐党尽量在办公区域伸手所及处不要放有零食 ， 以免习惯性的伸手拿零食 。 如果有得吃不可的事 ， 例如低血糖 ， 又如不吃点东西完全无法工作 ， 这时候就要吃一些低卡路里的零食 ， 注意低卡也不可以多吃 。
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3、久坐之余站起来活动活动
久坐党虽然差不多一天要在电脑面前办公 ， 但是并不是强制性的要求必须坐在电脑面前 。 在工作的间隙放松放松是被允许的 ， 也是被提倡的 。 所以可以给自己制定一套活动计划 ， 按时间或者按工作进度选择起来活动的时机和次数 。 可以站起来爬爬楼梯 ， 也可以暂时走出室内到室外走动走动 。 如果一直坐着 ， 真的无法阻止脂肪堆积 ， 尤其是肚子和大腿上 。
4、吃完饭活动一下
久坐党也是忙碌的上班族 ， 一天的时间只能在中午饭的时候喘口气 。 为此很多上班族都会给自己选择一份丰盛的午饭来犒劳自己 ， 这就会不知不觉的摄入过多的热量 。 其实中午饭虽然可以吃饱 ， 但是在种类选择上还是以清淡为主 。 并且在吃完饭之后不能直接趴在桌子上午休 ， 最好能站起来活动活动 ， 或者干脆贴墙站立二十分钟 ， 既保持体型又能锻炼仪态 。
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【方法|天天坐着，腰多了一圈肉，腿也变粗了？随手做这4件事或可瘦身】对于久坐党来说减肥遇见的最大障碍是活动量不够 ， 以上4个方法相信能够对上班族难减肥的情况有所解决 ， 当然久坐之余运动运动还是最为有效的减肥方法 。
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