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百合怎么做好吃？百合的做法大全

小知识

百合具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜的功效，除含有淀粉、蛋白质及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，可适当食用，下面小编就给大家介绍一下百合的做法大全 。

百合怎么做好吃？百合的做法大全


百合怎么做好吃？百合的做法大全
红枣百合蒸南瓜
用料：
南瓜半个、百合2个、金丝枣8个、白糖一勺 。
做法：
1、金丝枣用清水泡软 。
2、百合洗净，将褐色部分去掉，备用 。
3、南瓜去皮去瓤切厚片，用模具可出形状，摆到盘中备用 。
4、在南瓜上均匀地撒上红枣、百合、白糖（或冰糖末） 。
5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可 。
小贴士：
1、最好用老南瓜，老南瓜比较甜，可少放或不放糖，嫩南瓜可适当多放一点糖 。
2、没有金丝枣，也可将阿胶枣切成小丁撒在上面，也很营养美味 。
3、南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等 。
红枣百合蒸南瓜的功效：红枣百合蒸南瓜有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用，令人容颜白嫩、皮肤细滑、妊辰纹减少，其中的红枣就有“天然维生素丸”的美誉，能让月子中的妈妈皮肤水嫩光滑、光泽照人 。
南瓜百合奶昔
用料：
南瓜小半个、百合1朵
做法：
1、南瓜去皮切片，放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟 。
2、然后用海尔搅拌机把南瓜搅拌成泥备用 。
3、用锅煮熟百合 。
4、把蒸熟的南瓜、百合一起放入海尔搅拌机，搅拌均匀即可 。
小贴士：
1、南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒 。
2、南瓜富含胡萝卜素，能保护宝宝的眼睛，让宝宝拥有明亮双眼，还能全面提高宝宝免疫力 。
3、南瓜中高钙、高钾、低钠，还有人体所需的多种氨基酸，特别适合宝宝补充营养，此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，提高宝宝免疫力 。
南瓜百合奶昔的功效：南瓜百合奶昔，南瓜健脾化湿 。 百合养心润肺，很适合现在季节 。 南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效 。
莲子百合红豆粥
用料：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时 。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时 。
3、大米洗净，浸泡备用 。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右 。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可 。
小贴士：
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道 。
2、赤小豆有较多的膳食纤维，蛋白质中赖氨酸含量较高 。
3、赤小豆是富含叶酸的食物 。
莲子百合红豆粥的功效：莲子百合红豆粥营养价值极高，红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用 。 凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之 。 红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于宝宝增强机体的免疫功能，提高宝宝抗病能力 。
枇杷百合银耳汤
用料：
枇杷2个、银耳适量、百合适量、冰糖适量、水适量
做法：
1、枇杷果去皮将果肉切小粒 。
2、银耳泡发撕小块 。
3、锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟 。

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