早餐是一天中最重要的一餐 ， 不仅能为身体和大脑提供能量 ， 还能帮助避免血糖波动 。 如果早餐富含蛋白质 ， 还会减少人们对咸、高脂肪食物的欲望 。 但对于通勤时间紧俏的打工人来说 ， 自己动手做早餐已经成了一种奢侈 。 如何在早晨吃一顿既便捷又营养均衡的快手早餐？今天用康宝莱和一些有关早餐的干货来给大家补补课 。
不吃早餐的危害
人体经过一夜的酣睡 ， 机体储存的营养和能量消耗殆尽 ， 激素分泌已经进入了一个低谷 ， 大脑和身体的各器官难为无米之炊 ， 记忆机能处于迟钝状态 。
早上不吃饭是一种非常不好的生活习惯 ， 一方面空腹时间过长有可能会造成低血糖 ， 影响一上午的工作 ， 最严重的是可以造成胆囊结石 。 因为胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁 ， 在进食的时候胆囊会发生收缩 ， 将胆汁排出到肠道中 ， 帮助消化吸收脂肪 。 如果长时间的不吃饭 ， 就可以导致胆囊内过饱和的一种状态 ， 如果早上不吃早饭 ， 那也就意味着从前一天的晚上 ， 需要一直空腹到第二天的中午 ， 这过程长达十几个小时 ， 过量的胆汁淤积在胆囊中 ， 就可能给这个胆汁的形成提供了条件 。 很多年轻人胆囊结石的产生 ， 往往都是因为早上不吃饭这种习惯造成 。
一份营养的早餐是什么样的？
【时间|有了康宝莱蛋白营养粉 早餐选择不再困难】詹姆斯·贝茨在《美国临床营养学杂志》上写道：“按时吃早饭的人的确更苗条、更健康 ， 但这可能是因为那些人也会遵守其他健康规则 ， 均衡饮食、积极锻炼 。 ”
一份健康又营养的早餐 ， 理应包括四大要素：谷类能量 ， 蛋白营养 ， 碱性豆奶 ， 果蔬精华 。 所以建议大家选择富含优质蛋白、水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
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图片来源：小康素材－康宝莱资源中心
康宝莱蛋白营养粉 ， 打工人的快手早餐
对于早晨时间宝贵的打工人来说 ， 想要多争取15分钟的睡觉时间 ， 推荐用代餐奶昔来做一顿快手早餐 。 例如康宝莱蛋白营养粉 ， 由大豆分离蛋白为主要原料 ， 添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素精制而成 ， 帮助您补充营养 ， 达到每日膳食平衡 。
如果时间紧俏 ， 你可以简单将康宝莱蛋白营养粉与脱脂牛奶、豆浆或其他饮料混合搅拌均匀后饮用 。 如果口味更加挑剔 ， 你还可以加入新鲜的草莓、香蕉、黄瓜、芝麻或红枣 ， 调制多种创意营养奶昔餐 。 如果午餐时饮用 ， 推荐加入康宝莱蛋白营养粉和普莱乐奶昔伴侣 ， 以满足不同蛋白质的需求 ， 并增加饱腹感 。 另外 ， 康宝莱这款蛋白营养粉拥有多种口味选择 ， 芒果、曲奇、红豆薏苡仁……满足打工人的不同口味需求～
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图片来源：康宝莱官网
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