怀孕期间容易造成铁流失， 而红枣含有丰富的铁质， 适量食用红枣可以预防贫血 。
蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有营养？
蜂蜜紫甘蓝汁
蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成， 全面补充孕妈维生素， 呵护妈妈水嫩肤质 。
食谱所需用料：
蜂蜜适量、紫甘蓝500g 。
做法：
1、选择放心的蔬菜， 然后将叶子打开， 在清水中加一小勺盐， 浸泡10分钟， 或者可以用淘米水浸泡， 将紫甘蓝撕成碎片 。
2、将撕成碎片的紫甘蓝投入海尔搅拌机中， 加入1：1的冷水（或者冰水）， 打成紫甘蓝汁 。
3、过滤掉紫甘蓝叶渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜， 看自己的喜好来定量的多少 。
小贴士：
1、紫甘蓝的味道比较重， 生吃的话， 菜腥味比较重 。
2、适当的加入蜂蜜等配料， 口感会有所提升， 营养也更为全面 。
3、紫甘蓝营养丰富， 尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族 。
此食谱的功效：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人， 都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求 。 这类蔬菜中含有的大量纤维素， 能够增强胃肠功能， 促进肠道蠕动， 以及降低胆固醇水平 。 此外， 经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症， 因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜， 让妈妈们得到更多呵护 。
蜂蜜瓜条
黄瓜中含有丰富的维生素E， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食谱所需用料：
黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺.
做法步骤：
1、黄瓜洗净去皮， 然后把黄瓜切成条 。
2、黄瓜条摆入盘中， 淋上蜂蜜就行了 。
【蜂蜜怎么吃有营养？蜂蜜的做法】3、胡萝卜切成薄片， 用模具做成简易花瓣形 。
4、把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边， 做成树枝的样子 。 把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可 。
小贴士：
1、黄瓜富含维生素C， 维C具有保护牙齿健康， 预防动脉硬化， 保护肝脏， 提高免疫力等功效 。
2、黄瓜含有丰富的B族维生素， 对改善大脑和神系统功能有利， 能安神定志， 辅助治疗失眠症 。
此食谱的功效：黄瓜中含有丰富的维生素E， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量丰富的维生素C、P， 能增加机体抵抗力 。
食谱所需用料：
橙半个、绿茶少许、冰糖3块 。
做法步骤：
1、香橙去皮， 取果肉， 把果核去除干净， 果皮去除白色筋膜切丝备用 。
2、用90度左右的水冲泡出绿茶备用， 可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁 。
3、过滤茶水到大茶壶中， 加入果肉， 果皮丝 。
4、再倒入冰糖调匀即可 。
小贴士：
1、挖橙肉的时候要小心， 别把橙子皮给挖穿了 。
2、橙子增加毛细血管的弹性， 降低血中胆固醇 。
此食谱的功效：橙子中含量丰富的维生素C、P， 能增加机体抵抗力 。
蜂蜜红枣茶
怀孕期间容易造成铁流失， 而红枣含有丰富的铁质， 适量食用红枣可以预防贫血 。
食谱所需用料：
枣（干）50克、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量 。
做法步骤：
1、红枣洗干净去核， 陈皮丝冲洗干净备用 。
2、将红枣、陈皮丝放入锅中， 加水将没过红枣 。
3、大火煮开后， 转小火煮， 将水分耗劲红枣煮软后， 用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥 。
4、自然晾凉后， 放入干净瓶子中， 加入蜂蜜拌匀， 放冰箱冷藏保存 。 食用时取一勺蜂蜜大枣茶， 兑入温或冷水调开即可 。
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