零食是每个孩子成长过程中的“调味品” ， 是哪怕长大后也会想念的童年味道 ， 但是作为家长 ， 我们难免会担心宝宝的健康问题 ， 所以对于危害较大的零食 ， 家长务必要知道 ， 尽量少给孩子吃 。
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一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示1/10儿童每天食用含添加剂零食3次以上 ， 6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶（不包括矿泉水喝自制茶水） 。 其中有几类零食所含食品添加剂最多：
方便面 方便面是我们比较常见的一种零食 ， 据悉一包方便面最多可有25种食品添加剂 ， 如谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸等 ， 长期食用含柠檬酸产品会引发低钙血症 。 指血钙低于正常值的现象 ， 属于钙代谢紊乱 。
乳饮料 XX奶、XX钙奶不一定就是真正意义上的奶哦 ， 有些可能只是高糖饮料 ， 真正的奶蛋白含量要≥2.9mg/100g ， 而且乳饮料糖分高 ， 宝宝很容易喝上瘾 ， 增加龋齿风险 。
饼干、糕点 市面上不少饼干、蛋糕零食 ， 其中多半含有糖、反式脂肪等 ， 宝宝吃多了容易肥胖 ， 增加心血管疾病风险 。 有数据显示每年50多万人因摄入反式脂肪而死于心血管疾病 。
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果脯蜜饯 这类零食虽然原材料是水果 ， 但经过加工营养元素已经遭到破坏 ， 且为了满足宝宝的喜好 ， 还额外添加了糖 ， 所以也不建议给宝宝多吃 。
薯条、爆米花等油炸食品 薯条、爆米花、虾条这些都属于油炸食品 ， 脂肪和钠含量高 ， 不适合长期给孩子食用 。
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果冻 果冻中含有山梨酸钾、柠檬酸等成分 ， 经常吃可能会因山梨酸钾摄入过多引起过敏反应 ， 影响孩子对钙的吸收 。
冰淇淋 数据显示 ， 如果身体摄入糖分总量达到总食量的16%或18% ， 也会导致体内钙质代谢紊乱 ， 阻碍钙质吸收 ， 影响孩子生长发育 。
【食品|扒光8款宝宝零食黑名单！这几款家家都有】
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鱼肉肠 很多品牌标榜儿童鱼肉肠 ， 多半只是噱头 ， 甚至为了防腐、保持风味 ， 添加了大量食品添加剂和盐分 ， 宝宝长期吃反而会口味越来越重 ， 食欲变差 ， 增加肝肾负担 。
那么除了以上存在一些风险的零食外 ， 到底哪些健康零食适合宝宝吃呢？这里建议家长们儿童零食优先选择新鲜水果、奶类、谷类和坚果 。
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首先 ， 水果中富含多种维生素和膳食纤维 ， 营养丰富 ， 多吃水果可以刺激人体消化腺分泌 ， 增进食欲 ， 同时利于消化 。
奶类能够提供优质蛋白质、钙和维生素B2 ， 同时奶可促进钙、铁、锌等矿物质吸收 。 这里特别注意 ， 对于喝奶后会出现腹痛、腹泻情况等乳糖不耐受的学龄前儿童 ， 建议首选酸奶或低乳糖奶制品 。
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中国营养学会建议 ， 学龄前儿童每天摄入谷类食物75-125g ， 适量摄入薯类（红薯、紫薯等）食物 ， 这些既可作正餐 ， 又可作为零食 。
坚果中则富含富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素 ， 其中脂肪主要由不饱和脂肪酸构成 ， 是人体必需脂肪酸的良好来源 。
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