要减肥 ， 不要忘记吃早餐 ， 要苗条身材 ， 这5几条建议不要忽视
我们来思考这么一个问题 ， 一般是哪一类人不吃早餐 ， 首先我们休息了1个晚上 ， 肚子里早就空空的了 ， 不饿显然是不可能的 。 而且我们起床后马上面临一天的劳作 ， 即使不上班必要的活动还是有的 ， 能量何来 ， 唯有吃饭 。 所以从哪方面考虑 ， 吃早餐都是必须的 ， 为啥会有人不吃早餐呢？哪只能说明他们还没起床 。 懒人赖床 ， 在吃早餐与睡大觉之间 ， 他选择了睡觉 。 另外一类他们是早上真没胃口 ， 我也相信 ， 因为他们睡得太晚 ， 早上要赶着上班 ， 都还没睡醒 ， 所以也没有什么食欲 。 于是她们给了自己一个很好的借口 ， 不吃早餐好减肥 。
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要减肥 ， 永远不要忘记吃早餐 ， 要苗条身材 ， 这5几条建议不要忽视
第一条：要减肥 ， 永远不要忘记吃早餐
研究表明 ， 相比那些每天不吃第一顿饭的人 ， 正常吃早餐的人更容易变得苗条 。 如果你的早晨总是很匆忙 ， 那么带上一些早餐 ， 到办公室再吃 ， 可以是一些低糖的谷物和酸奶 ， 或者是能用微波炉加热的一碗米粥 。
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第二条：要苗条身材 ， 就要在饿的时候再吃东西
现在的人食物充足 ， 大多都已经忘了饥饿是一种什么感觉 。 所以 ， 会找东西吃基本都是因为个人喜好、情绪因素、或者只是习惯使然 。 然而 ， 身材苗条的人往往只有在感到饿的时候才会吃东西 。 所以 ， 在你吃东西之前 ， 问一下自己：“我的胃是否有空空如也的感觉 ， 告诉我想要食物了？”如果不是这样 ， 那么等一个小时再吃 ， 看看自己会有什么感觉 。
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第三条：要苗条身材 ， 就要别老是惦记美食
想要好身材 ， 感到饱了就不要再吃了 ， 很多人肥胖 ， 除了爱吃零食外 ， 每次吃饭貌似不知道吃饱 ， 肚子撑了 ， 嘴里还不停 ， 在身材与美食间 ， 你显然选择的是美食 ， 不胖就奇怪了 。
想要好身材 ， 你得开始学会细嚼慢咽 ， 享受、回味每一口食物 ， 让你的胃有时间接收到大脑传达的已吃饱的信息 。 吃了七八分饱以后就不要再吃了 ， 如果想要减肥 ， 可以不时地在吃的时候停下来问问自己：“我吃饱了吗？” 。
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第四条：要苗条身材 ， 就要经常活动活动
保持身材并不只是在于运动 ， 生来苗条的人通常更加精力充沛 ， 所以选择让自己能够动起来的方式吧 。 爬楼梯 ， 而不是坐电梯 。 走路 ， 而不是开车 。 周六下午带孩子们去公园 ， 而不是坐在电视机前 。 这些都能帮助你保持新陈代谢缓缓进行 。
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第五条：要苗条身材 ， 就要坐在饭桌旁吃饭
边吃饭边看电视、者手机 ， 或者边走边吃、或者边学习边吃东西的习惯；坐到饭桌旁 ， 关掉电视和电脑 ， 好好吃饭 ， 细细品味 ， 更好地享受自己的食物；先吃那些能补充你身体营养的东西 ， 然后 ， 如果觉得有需要的话 ， 再去吃你想吃的东西 。 相反 ， 如果你先吃了你喜欢的甜食 ， 那么就不会再有胃口去吃那些你身体需要的营养食物了 。
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