很多人都知道控制饮食是瘦身的途径之一 ， 虽然有时候食物是导致肥胖的主要来源 ， 但是同时食物也是可以瘦身的 。 就像水能载舟亦能覆舟一样 ， 只要掌握好食物的规律 ， 然后利用食物的规律去饮食 ， 就能够快速瘦身瘦身 。 而在这方面 ， 多燕瘦提倡“三分吃 ， 七分动”的体重管理理念 ， 提倡将均衡膳食+科学运动的方式结合起来 ， 从而达到健康瘦身的目的 。
很多人对食物的瘦身方法没有太多的了解 ， 并不知道如何才能通过食物来瘦身 ， 那么快速瘦身食谱有哪些呢？
快速瘦身瘦身食谱之一：蔬菜+水果
蔬菜和水果的热量非常低 ， 而且其中含有丰富的维生素可以促进肠胃的消化 ， 所以多吃蔬菜和水果既不会增胖 ， 还能够促进瘦身瘦身 。 蔬菜和水果还具有预防疾病的功效 ， 有时有些疾病就是因为缺乏维生素引起的 ， 正常情况下我们每天都要摄入足够的维生素 ， 也就是说每天吃蔬菜水果才能保证营养均衡 。
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【蔬菜|多燕瘦：这有一份快速瘦身食谱，你要不要？】 （图片来源于网络）
快速瘦身瘦身食谱之二：每天早上喝蜂蜜水
很多人都知道在便秘的时候多喝蜂蜜水 ， 就能够有效改善便秘的症状 ， 这是因为蜂蜜水有润滑肠道的作用 ， 因而能够促进排便 。 排便是个排毒的过程 ， 有些肥胖患者就是因为排便不畅 ， 毒素不断积累 ， 所以导致的肥胖 。 想要快速瘦身的话 ， 可以每天早上清晨喝一杯蜂蜜水 ， 坚持一段时间可以见到成效 。
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快速瘦身瘦身食谱之三：红薯
红薯是很常见的粗粮 ， 现在的食物都是经过精细加工的 ， 很多人都喜欢吃精细的食物 ， 而不喜欢吃粗粮 。 粗粮的热量非常低 ， 而且其中的膳食纤维还能够瘦身 ， 大家平时可以以粗粮来代替主食 ， 这样对减掉肚子的赘肉有很大的帮助 。 还有吃饱后不要立马坐下 ， 至少站立二十分钟才坐下会比较好 。
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快速瘦身瘦身食谱还有很多 ， 小编在这边就不一一举例了 ， 只要找对了方法 ， 其实瘦身并不难 。 在控制饮食的时候 ， 大家还要多注意休息 ， 不要熬夜 ， 熬夜也是导致肥胖的原因之一 。 在控制饮食的同时我们也不能忘记运动 ， 而多燕瘦所提出“三分动 ， 七分吃”的体重管理理念提倡的就是运动加均衡膳食结合起来 ， 致力从科学健康的角度 ， 遵循身体本质的需求 ， 帮助全球肥胖者实现健康减脂瘦身 ， 恢复健康体态、健康生活 。
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