减肥可以说是女生永远避不开的一个话题 ， 无论是身材瘦还是不瘦 ， 大家每天也都是在喊着减肥 。 而减肥时除了要保持适量的运动 ， 以及合适的锻炼以外 ， 平时我们的饮食习惯也是需要调整好的 ， 而我们平时吃的一些早餐 ， 就有可能是造成我们减肥失败的罪魁祸首 ， 今天说的就是早餐吃这3类食物相当于“吃油” ， 怪不得减肥失败 ， 想瘦身需避开 。
煎饼果子
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煎饼果子也被叫做鸡蛋灌饼 ， 或者是鸡蛋饼 ， 我们平时在很多早餐店里经常会看到 。 而这种食物做早餐 ， 其能量和油脂是非常高的 ， 因为鸡蛋在煎制的过程中 ， 是需要加入大量的油进行油炸 ， 而鸡蛋本身也是非常吸油的 ， 加上面粉的作用 ， 煎饼果子里面含有的油脂含量可以说是非常高 ， 每天吃煎饼果子做早餐 ， 体重也是想减都减不下来 。
【能量|早餐吃这3类食物相当于“吃油”，怪不得减肥失败，想瘦身需避开】油条配白米粥
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很多人吃早饭都喜欢用粥配上油条 ， 油条加粥确实美味又营养 ， 但是这里面的营养含量却太高了 ， 对于减肥的女生来说是非常不合适的 。 粥里面还有大量的淀粉 ， 而淀粉吸收以后会转化为糖分 ， 能量含量是很高的 。 并且油条是油炸食品 ， 也还有大量的脂肪 ， 吃油条加粥就相当于是吃了大量的糖分和脂肪 ， 想要减肥的女生最好是避开 。
灌汤包
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灌汤包自然不用说了 。 灌汤包里面煲的汤 ， 其实就是油脂 ， 里面的油脂含量可以说是非常高 ， 吃灌汤包就像是吃油一样 ， 一口下去嘴里全是油 。 如果非得要吃包子的话 ， 想要减肥的女生最好还是吃素菜包比较好 。
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那么对于想要减肥的女生来说 ， 早餐应该吃什么能够有较强的饱腹感 ， 又能够降低能量的吸收呢？这里比较建议的是吃粗粮加水果的搭配 ， 比如像是燕麦 ， 燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 对于肠胃有较好的清理和促进作用 。 而加入一些适量的水果粒 ， 也可以给身体补充较好的维生素 ， 以及微量物质 。 减肥吃燕麦水果粥 ， 减肥效果也是非常明显的 ， 并且饱腹感也很强 ， 自己如果正在减肥 ， 不妨用燕麦水果粥作为代餐食品 。
只要自己持之以恒 ， 控制好自己的生活作息以及饮食习惯 ， 相信大家也都能拥有一副好身材 。
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