女人想要体重不过百 ， 这3种早餐不要碰 ， 热量高得吓人
不知不觉中春天马上就要到来了 ， 其实走在街上 ， 大家应该也都看到春暖花开的迹象了 。天气越来越好 ， 也到了我们该露肉的季节了 ， 这个时候我们一定要开始我们的减肥计划了 。
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人人都知道早餐要吃得好 ， 午餐吃得饱晚餐吃得少 ， 这才是健康的饮食方式 ， 但是很多的人对早餐吃得好都有误解 。 吃得好不代表就要吃肉 ， 就要吃越来越贵的食物 。
而是指的是早餐要吃得营养均衡 ， 想要体重不过百的话 ， 这3种早餐千万不要碰了 ， 热量减脂比肉还高 ， 劝大家少吃 。
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1、油条
早上都喜欢吃个油条 ， 来个豆浆 ， 加上个茶叶蛋 ， 这么一个简单的搭配 ， 一个人的话是很够吃的了 。 但是大家都知道油条是要过油的 ， 而一般经过了高温油炸之后的食物 ， 营养成分都会大量地流失 ， 大约2个油条里面就有100克的热量 ， 所以想要减肥的朋友还是少吃油条为好 。
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2、煎饼果子
想必早上的时候走在街上肯定就能看到一两个推着小车卖煎饼果子的 ， 买上一份煎饼果子 。 时间要是赶的时候就直接带走 ， 要是不敢的话在原地吃上两三口 ， 就直奔地铁去上班 。
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没想到坚持一段时间下来以后 ， 我竟然胖了好几斤 ， 后来才知道原来一份煎饼果子热量如此的高 。 假如一份简单的煎饼果子里边什么蔬菜都不加的话 ， 一个鸡蛋一个面饼 ， 一份果子热量也要在350大卡左右 ， 稍微再加点料的话 ， 热量就更高了 。
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煎饼果子虽然好吃 ， 但是要是在经过加料以后 ， 热量能达到400克左右的话就有点不划算了 ， 一个早餐就占了我们一天热量的一半 ， 剩下的一天就算什么也不吃也受不了 。 这么长期下去怎么可能不长肉呢？
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3、面包
大家都知道外国人喜欢在早餐的时候吃面包 ， 有些人也喜欢在减肥的期间吃一些全麦面包 ， 我觉得热量很低也适合当早餐来吃 ， 但是很多人都错了 ， 很多商家都是披着全麦面包的普通面包 ， 早上吃几片还不如去吃馒头 。
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就算想要吃全麦面包的话 ， 也一定要看清配料表 ， 如果用料第1位是小麦粉或者全麦粉排名很靠前 ， 这种面包就不要吃了 。 真正的全麦面包用料的第1位一定是全麦粉才行 。
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小结：
不知道以上这三种主食是不是你早餐经常会吃到的主食呢？其实这些主食也不是不能吃 ， 而是看你要吃多少了 。 最重要的还是要吃够自己基础的代谢量就可以 ， 碳水化合物尽量要合理的粗细搭配！高蛋白 ， 低脂最重要 。
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【体重|女人想要体重不过百，这3种早餐不要碰，热量高得吓人】在这里劝告大家减肥 ， 千万不是不吃 。 而是要吃得健康热量低 ， 满足我们身体的需求才行 ， 像是饮食不规律不紊乱 ， 不仅会造成胃部疾病 ， 还有可能会让女生生理紊乱 。 健康的减肥才最重要 。
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