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都说「每逢佳节胖 3 斤」 ， 过年又是各种聚会扎堆的时候：
家庭聚餐能不去吗？
放假多在床上躺会也不过分吧？
为了称赞老妈的厨艺 ， 多吃两口更是正常吧？
平常的打工生活都够苦了 ， 过年还要控制食欲？这简直比变胖更令人痛苦！
但是胡吃海塞了一整个假期之后 ， 你还敢不敢鼓足勇气上秤 ， 和节前的自己对比一下?
图片来源：giphy.com
眼睁睁看着自己的体型和体重在春节达到高峰 ， 难道就放纵带着一肚子赘肉等待春暖花开吗？
当然不！
不同于网上千人一面的减肥食谱 ， 课程会根据每个人的身高、体重、性别和孕育状态给到具体的饮食建议 ， 为大家定制 21 天瘦身食谱 ， 不饿肚子 ， 拒绝节食 ， 没时间运动也能健康吃瘦！
有图为证 ， 下面可是食谱中一餐的量哦 ， 看着是不是比油腻的外卖好太多了？
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图片来源：用户实拍
当然 ， 减肥最难的就是坚持 ， 所以为了让更多朋友都能通过这套食谱健康瘦下来 ， 我们推出了课程优惠活动 。
当然 ， 也有朋友担心自己没办法坚持 21 天 ， 没关系 ， 我们还准备了 7 日版的瘦身食谱 ， 券后仅需 9.9 元！
坚持下来 ， 不仅能变瘦 ， 还能养成饮食好习惯 ， 这才是减肥不反弹的终极秘诀啊！
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定制食谱 ， 简单易操作
不饿肚子 ， 不辛苦 ， 轻松吃瘦
一般的节食减肥 ， 这也不能吃 ， 那也不敢吃 ， 苦行僧一般地压抑自己的食欲 ， 多吃一口就负罪感爆棚 。
其实只要选择瘦肉 ， 比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、瘦的猪牛羊肉 ， 以及水鱼虾等 ， 肉照样吃；满足低温和少油两个条件 ， 吃法也可以多种多样 。
课程中的食谱强调食材的丰富、营养和个人体验的轻松愉悦感 ， 不挨饿、不缺营养、不大幅牺牲口味的基础上 ， 轻松瘦下来 。
不过每个人的基数和情况都不一样 ， 对应的食谱也要不一样 。
所以 ， 我们会先让你完成一套测评 ， 然后根据测评结果 ， 给到你一套 21 天瘦身食谱 ， 和 86 道减肥餐的做法 。
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这套测评不仅仅适合单纯想要瘦身的人 ， 范老师在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段 ， 需要更有针对性的饮食方案 ， 比如：
- 身体健康、单纯是偏胖的成年人（低于 120 kg）
- 曾经有过节食经历、减肥反弹的人
- 处于孕期哺乳期 ， 但需要控制体重和血糖的人
- 患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人
- 有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人
- 糖尿病前期 ， 同时体重和体脂偏高的人
所以 ， 食谱说是 21 天 ， 互换之后 ， 每餐可以不重样的用上好久 。
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图片来源：课程配套食谱图
那做起来难吗？
放心 ， 这些食谱都很简单 ， 手残党也能轻松上手 。 用到的食材都很接地气 ， 小区门口的超市就能买得到 。
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