小编在网上也是看到过这样一片报道 ， 就是一个女导游26岁 ， 当时上学的时候 ， 自己的体重也是达到了124斤 ， 就像是一个大胖子一样 ， 后来看着别人的身材也是越来越苗条 ， 所以特别的羡慕想要减肥 。 但是下定决心减肥之后才了解到想要真正的减肥 ， 他这样的想法还是比较单纯的很多人都可能会觉得自己胖是因为吃得太多导致的 ， 所以就可能会控制自己的饮食 ， 感觉只要控制住了自己的饮食 ， 体重就会慢慢的降下来 ， 但是经过一段时间之后却还是感觉体重没有明显的变化 。
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很多人在减肥初期 ， 如果感觉没有明显的体重变化 ， 就会觉得自己是失败的 ， 而且也会内心受到很大的打击 ， 甚至有的人也可能会出现自暴自弃的情况 ， 又开始大吃大喝 ， 这样的话就可能会导致我们的体重出现很强烈的反弹 。 女导游之所以从124斤减到101斤成功逆袭 ， 是因为找对了方法 ， 下面小编带大家一起来了解一下怎样减肥 ， 轻松方便而且还不累人 。
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26岁女导游从124斤瘦到了101斤 ， 这减肥方法不累人 ， 想学的来这里
1. 吃饭也要挑口粮
其实说的简单一点 ， 吃饭跟我们的减肥有着很大的关系 ， 很多人在吃饭的时候可能会来者不拒 ， 什么都吃 ， 比如说你每天都吃一些比较油腻的食物 ， 而且还可能会喝一些奶茶 ， 或者是经常吃一些汉堡炸鸡 ， 即便是你再努力经过了几年的时间 ， 你的体重可能还没有降低 ， 甚至还可能会出现增重的情况 ， 所以说减肥在思想上也是比较辛苦的 。
对于减肥的人来说 ， 在吃饭的时候应该学会挑口粮 ， 多注意吃一些绿色的食物 ， 健康的食品多吃一些新鲜的瓜果蔬菜或者是也可以多吃一些粗粮 ， 这样的话对于减肥来说还是有帮助作用的 。
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2. 坚持吃早餐
可能很多人都觉得在减肥的时候是不应该吃早餐的 ， 其实这是一种错误的认识 ， 如果不吃早餐的话可能不会帮助我们减肥 ， 甚至还可能会增加我们的体重 ， 毕竟少吃一餐 ， 在中午的时候很多人就可能会不由自主的吃的比较多 ， 久而久之就可能会对我们的减肥产生不利的影响 ， 所以说科学的吃早餐也是非常重要的 ， 早餐的时候可以喝燕麦粥或者是吃两个鸡蛋 ， 一杯减肥的果汁 。
应该注意在吃早餐的时候 ， 对于减肥的人来说 ， 尽量不要吃一些面食 ， 虽然面食比较好吃 ， 但是热量是比较高的 ， 所以说尽量吃一些粗粮或者是吃一些水果沙拉以及新鲜的瓜果蔬菜 ， 这样的话有助于我们减肥 。
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3. 吃午餐的时候适当的吃主食
对于减肥的人来说 ， 在吃中午饭的时候可以适当的吃一点主食 ， 主要原因是因为不吃主食的话可能会把身体搞坏 ， 这样的话就得不偿失了 ， 而且在吃主食的时候吃大米饭也是比较养人的 ， 少吃一点 ， 只要给我们的身体提供足够的能量就可以了 ， 不要吃太多 。
很多人可能会觉得如果吃米饭的话 ， 对于治疗便秘也是有作用的 ， 而且在平时的生活中 ， 我们也可以多吃一些蔬菜 ， 比如说西兰花 ， 小蘑菇 ， 竹笋等等这些蔬菜就算怎么吃也可能不会让我们长胖 ， 但是对于一些土豆类的淀粉食物来说尽量要少吃了 ， 如果吃得太多可能会长肉 ， 而且在平时的生活中也可以多吃一些玉米 ， 因为玉米也属于粗粮 ， 不但可以增加腹饱感 ， 而且不容易消化吸收 ， 有助于减肥 。
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