人民日报：10大坚果食用误区 ， 花生瓜子也不能乱吃 ， 很多人不清楚
【小孩|人民日报：10大坚果食用误区，花生瓜子也不能乱吃，许多人不清楚】吃零食是很多人的习惯 ， 无论年轻人和小孩还是中年人 ， 他们都有这样的习惯 ， 上班族的人也有这种习惯 ， 当闲着没事的时候都会吃零食 ， 从而打发时间 ， 零食是生活不可缺少的一部分 。 在宝宝未出生的时候 ， 孕妇多吃坚果对宝宝也有一定的好处 。 然后我们也要知道 ， 食物不一定都是对身体有好处的 ， 吃东西的时候我们一定要注意 。
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根据人民日报提供的的信息：坚果的好处与弊端 ， 现在知道还不算晚 。 坚果怎么吃才可以使它吃的有价值呢 ， 如何吃可以避免它的弊端呢 ， 下面就一一说来 。
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一、核桃 ， 核桃是常见的一种营养品了 ， 它的营养成分很高的 ， 食用它 ， 可以补脑 ， 对美白可有一定的作用 ， 还可以抗衰老 ， 老年人和小孩食用的比较多一些 。 并不是所有的东西只要吃就是对身体好的 ， 核桃吃多也照样对身体不好 。 吃几个就可以满足我们的身体了 ， 一定要控制住使用量 。 二、花生 ， 花生是土里生长的食物 ， 他可以吸收土里的微量元素 ， 它生吃的效果会比较好 ， 它可以增强我们的体质 ， 补充营养成分 ， 但是吃多了 ， 会很难消化 ， 如果老年人食用多的话 ， 会造成很大的后果 。
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三、南瓜子 ， 是一种很时尚的食物 ， 南瓜吃了 ， 里面的果实还可以吃 ， 而且还可以进行下次种植 ， 通过炒制 ， 可以成为一种很好的零食 ， 可以帮助我们增强体质 ， 然后肠胃不好的人就不能多食用
四、板栗 ， 板栗近几年的销量就一直在增高 ， 吃板栗的人大街小巷随处可见 。 吃板栗都是一种潮流 ， 板栗对我们的肾脏有保护作用 ， 而且还含有大量的能量 ， 食用多了对我们的胃也会产生负担 ， 影响我们的消化系统 ， 还对身体有很多的影响 ， 夜里吃的话 ， 不宜消化 。
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五、开心果 ， 开心果是热带的一种食物 ， 作为坚果食物 ， 开心果也是一种不错的的零食 ， 而且食用起来还是挺不赖的 ， 口感也好 。 任何食物都是有一定的量 ， 并不是吃多了 ， 就对身体好了 。 其实吃多了 ， 身体也吸收不了这么多的养分 。 我们一定要注意控制使用的数量 ， 不能多吃 。
六、松子 ， 但是这种食物在市场上卖的都不是新鲜的 ， 食用起来效果不一定好 ， 松子食用起来可以提高身体蛋白质的吸收和营养的叠加 。 松子中含有的酸对我们的肠胃不好 ， 会刺激肠胃 ， 对身体造成影响 ， 造成一定的弊端 。
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七、葵花籽也就是瓜子 ， 作为休闲的食物 ， 大人小孩都会选择吃 ， 虽然营养成分很高 ， 但是吃了会上火 ， 嘴唇会变干 ， 牙也会疼 ， 还要根据实际情况去食用它 。 食用它的时候 ， 要多喝点热水 ， 可以减少嘴唇干裂 。
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八、腰果 ， 腰果的食用人群不是很高 ， 它可以给我们的肾脏提供能量 ， 对我们的肾脏有保护作用 ， 男性吃的比较多一些 ， 它的口感也不是很好 。 而且有些人还是不能吃的 ， 有过过敏源的人 ， 尽量少吃或者选择吃其他的东西 。 九、榛子 ， 这种食物很少见 ， 作为写者的我都没怎么吃过 ， 但是具我了解这种坚果中含有一些营养元素 ， 而且还是人体必不可少的元素 ， 大人小孩都可以适量的食用它的 。 十、甜杏仁 ， 好像是山区的产物 。 它也是餐桌上的一种食用菜 ， 它也是一个很不错的坚果 ， 但是也有不好的一面 ， 少量杏仁中含有一些毒素 ， 影响成人的身体健康和小孩的发育 。
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