减肥现在是很多人的口头禅 ， 但是自己明明也没有别人吃得多 ， 可是最后怎么就没有别人苗条呢 。 其实减肥不说是有捷径吧 ， 但是盲目的减肥是要走很多的弯路的 ， 就好像自己吃得和别人差不多 ， 甚至比别人还少 ， 最后肉反而还在蹭蹭的长 ， 这可能并不是别人在你看不见的地方悄悄地运动减肥 ， 而是你吃东西刚好赶上了下述的易胖时间段 。
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正在减肥的人 ， 最好要避开哪几个易胖的时间段？
第一个易胖时间段是在饭前两小时内 。 有肥胖烦恼的朋友 ， 往往肠胃的消化功能比较的强大 ， 这是值得高兴的事情 ， 但是这也会导致在一段饭之后 ， 还没有到下一顿之前就已经是饥肠辘辘的了 ， 特别是在开饭前两个小时之内 ， 更是想吃东西 。
这时候很多人就会准备一些小零食在饭前先给自己的肚子垫上 ， 缓解一下自己的饥饿 ， 但是零食基本上都是有一种通病 ， 那就是热量比较的高 ， 不然怎么能够缓解饥饿呢 ， 可能只需要吃一点的零食 ， 所导致的长胖效果就可以与自己吃得正餐相比 ， 再加上这时候比较的饥饿 ， 肠胃一定会卖力的消化食物 ， 最后即使是在吃饭的时候少吃一些 ， 也不能避免长胖 。
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第二个易胖时间段是在吃饱饭之后的一两个小时内 。 在吃饱之后很多人就不想动了 ， 往往是往自己的椅子上或者是床上一躺 ， 这样难免就会拖慢减肥的进度 ， 因为饭后就休息是会导致长肉的 。
因为在大多数情况下 ， 大家的主食都是以精粮为主 ， 不仅热量不低 ， 而且还没有什么膳食纤维 ， 饭后要是不动一动 ， 不仅容易长胖 ， 还可能会导致血糖升高 ， 出现脑供血不足的现象 ， 危害健康 。 所以想要控制身体的体脂水平 ， 最好能够在饭后走上一会 ， 帮助肠胃消化 ， 降低血糖 ， 消耗掉多余的热量 。
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第三个易胖时间段就是在睡觉前一个小时之内 。 很多为了减肥的朋友对晚饭就比较的苛刻 ， 有时候甚至是不吃晚饭 ， 这样就会导致在睡觉之前肚子里面没有一点食物可以消化 ， 这样自爱临睡之前就难免感到异常的饥饿 ， 看见什么都想吃 ， 这时候一些人就抱着只吃一点点的心态打开冰箱 ， 结果一吃就不能管住的自己的嘴巴 。
在睡觉之前吃东西 ， 是要比上述的两个时间段都容易长胖的 ， 因为在吃完之后 ， 就是睡觉的时间了 ， 几乎没有人在半夜还会起来运动的 ， 所以热量也就难以消耗 ， 再加上机体也处于低耗能的状态 ， 脂肪就会比其他的时间段更容易堆积 。 其实不仅仅是想要减肥的人士需要避免在晚上睡觉之前吃东西 ， 就是比较苗条的人 ， 为了肠胃的健康 ， 也最好不要在这么晚再进食 。
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【因为|正在减肥的人，若能避开几个易胖的时间段，那说明你很聪明】综上所述 ， 减肥并不是一个口号 ， 是一项需要长期坚持的事情 ， 饮食在减肥中是相当关键的一环 ， 除了控制自己的食量之外 ， 还应该尽量的避免上述的三个容易长肉的时间段 ， 但并不是说避免了就一定能够瘦下来 ， 因为运动也是必不可少的 ， 可避免了确实是能够帮助你在减肥的道路上少走弯路 。
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