妈妈天天换着给孩子做7种补钙美食 ， 孩子3个月长高6cm ， 春季长高黄金期食物补钙抓得紧 ， 孩子身高蹿得快 。
同事的夫妻俩都不高 ， 女儿今年8岁 ， 已经身高156cm ， 在班里属于大高个 ， 班级很多家长都以为她在偷偷给孩子吃钙片 ， 问她长高秘诀 ， 她说自己非常重视饮食 ， 天天换花样给孩子做美食 ， 让她带到学校吃 。
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因为春季是人体生长速度最快的季节 ， 骨骼生长速度是秋冬季的2-3倍 ， 因此被称为长高“黄金期” ， 但这时候也更容易缺钙 。
她女儿5岁前很瘦小 ， 经常缺钙 ， 所以医生建议多晒太阳 ， 多运动 ， 进行食物补钙 ， 所以她每天研究如何做美食 ， 看着女儿从不爱吃饭到抢着吃饭 ， 从班级个头最矮到最高 ， 一切都值得 。
人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中 ， 支持人体的运动和咀嚼能力 ， 缺钙会引起孩子睡眠不踏实、冒虚汗、偏食、厌食、精神不集中、个头矮、容易疲倦等 ， 所以补钙是长高的前提 。
她推荐了7道春季补钙黄金食谱 ， 天天换着花样做给孩子吃 ， 三个月可以看到明显变化 。
1、虾仁豆腐蛋羹
做法：豆腐切块放在碗里 ， 鸡蛋用温水打出泡沫后过滤 ， 放上虾仁和保鲜膜可以上锅蒸15分钟 ， 出锅淋酱油撒葱花 ， 可以作为早餐 。
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2、冬瓜虾皮
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做法：冬瓜去皮 ， 冬瓜肉切片 ， 热锅把蒜蓉爆香、虾皮煸炒后加入冬瓜翻炒 ， 倒入适量的水炒至透明 ， 出锅撒葱花 。
3、锅包豆腐
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做法：老豆腐切块后裹上蛋液和淀粉 ， 放入油锅中煎至两面金黄 ， 加入酱油、番茄酱、少许盐调成料汁 ， 酱汁倒入锅中翻动豆腐直至均匀 。
4、罗宋汤
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做法：牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆切丁 ， 番茄切块 ， 娃娃菜切段备用 ， 洋葱炒出香味 ， 下牛肉炒至变色 ， 倒入番茄炒至软烂 ， 放入土豆、胡萝卜、娃娃菜煮15分钟可出锅 。
5、南瓜蒸排骨
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做法：排骨切块洗干净 ， 加适量酱油、盐、淀粉、食用油、葱段、姜丝后抓匀腌制30分钟 ， 南瓜去皮切块铺在碗底 ， 放上腌制好的排骨 ， 冷水上锅蒸30分钟 。
6、牛奶鸡蛋布丁
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做法：2个鸡蛋打散 ， 加牛奶和鸡蛋搅拌均匀 ， 烤箱200度预热5分钟 ， 蛋液过滤到烤碗中 ， 200度烤20分钟 。
7、紫菜虾滑汤
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做法：虾去壳洗干净剁碎 ， 碗中加入蛋清、盐、一勺淀粉 ， 使劲搅拌均匀 。 鸡蛋打散做成鸡蛋饼 ， 切小块 。 锅中爆香葱花加水下虾花 ， 加入紫菜适量酱油 。
简单易学的方法 ， 她也向大家推荐了这套《长高食谱》 ， 里面包含了1-12岁孩子长高的各种食谱 ， 也包含了缓解视觉疲劳、改善便秘、帮助睡眠的食谱、积食不消化、补钙长个头等10多个孩子有关的健康食谱 。
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