一、早餐一定要吃
据调查 ， 有三分之一的上班族不吃早餐 ， 尤其到了冬天 ， 寒冷的天气让人不想起床 ， 睡过头了便错过吃早餐的时间 。 但为了维持一天的代谢 ， 避免出现饥饿感而中午暴吃 ， 请一定要吃早餐 。
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二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐 ， 因为人到了晚上胃肠机能会变差 ， 吃下去的热量不易被消化 ， 就很容易变成脂肪囤积起来 。 其实节食仍会造成身体形成保护机制 ， 堆积更多脂肪以备消耗 ， 所以MM们可以在七点前解决晚餐 ， 以营养为主 。
建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物 ， 水就要少喝咯 ， 晚上喝太多水容易造成水肿的 。
三、换季大清扫
冬天来了 ， 很多衣服需要更新 ， 收起短袖短裙拿出长裤外套 ， 那就抓住机会做运动 ， 利用换季大扫除 ， 把家里打扫得干干净净 ， 即把家务做了 ， 又收到瘦身效果 ， 多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
【天气|冬季减肥全攻略了解一下】四、改善肠道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物 ， 如新鲜水果、蔬菜、人类等 ， 多吃蔬菜有利于通便功能的提高 ， 蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物 ， 可多吃 。
2、花草茶：花草茶天然健康 ， 能增加肠胃蠕动 ， 利尿通便 ， 因此能有效改善便秘跟水肿喔!
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五、每天步行30分钟
冬天的太阳最招人爱了 ， 暖洋洋的 ， 趁天气好出来走走路散散步 ， 代谢大大提高 ， 瘦大腿提臀曲线更完美 。 走路是公认最佳的减肥运动 ， 三不五时走下路 ， 肥油甩光光!
六、进补适可而止
冬季容易发生各种疾病 ， 很多人便选择在冬季进补 ， 以此来增加热量抵抗寒冷 。 但进补也要有个度 ， 不然会让你的脂肪一增再增 。 我们可以选择一些脂肪较少的 ， 如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等 。 此外 ， 进补的量与次数都不宜太多 ， 减肥的MM可以把进补的时间调到中午 ， 并将浮油撇去 。
七、时刻提醒自己
天气一冷 ， 火锅、烤肉便成为人们的最爱 ， 减肥的MM可不能抵不住诱惑 ， 动筷子之前我们得三思 ， 自己吃了这顿关系 ， 明天再来减肥吗?如果你这么想了 ， 那么来年春天还能不能穿下原来的裤子?是不是又要经历痛苦的减肥经历?不断给自己反思 ， 你需要告诉自己：我不要再胖了 ， 我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服!可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服 ， 以此约束自己 。
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