我的轻断食早餐 ， 七天不重样 ， 这样吃 ， 润肠通便不胖人 ， 简单又省事 。 {上篇}
每逢佳节胖十斤 ， 春节本就是中国最隆重的也是假期最长的一个节日 ， 大鱼大肉也是春节的最基础的标配 ， 天天吃肉还不运动 ， 不胖怎么可能呢？
现在年也过完了 ， 春天也到了 ， 为了穿上漂亮的春衣 ， 接下来的日子 ， 减肥成为了我们的必修课 。 如果你还不知道早餐吃点啥好？试试我这一周的轻断食早餐 ， 做起来简单又方便 ， 十几分钟就OK ， 差不多都是粗纤维 ， 饱腹又好消化 ， 女生尽可以放心吃 ， 脂肪少 ， 纤维多 ， 饱腹又好消化 ， 营养摄取没负担 ， 多吃也不会胖人 。
周一、玉米配黄瓜 ， 减肥好搭档 食材：玉米 1棒 ， 玉米面 30g ， 黄瓜 1根 。
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甜糯的玉米是老爹亲自种植的 ， 秋天时煮熟冻在冰柜里 ， 冬天可以随时解馋；玉米面是笨玉米磨成的 ， 这些都是没有农药没有化肥的绿色食物 ， 吃起来特别香 ， 还有一份父亲的爱在里面 ， 每次吃起来都会让人特别满足 。
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冻玉米直接放入冷水锅里烧开 ， 煮15分钟就可以了 ， 煮上玉米后 ， 取清洗干净的黄瓜 ， 去皮切丝后 ， 放入少量食盐 ， 少量白糖 ， 适量老陈醋 ， 少许酱油 ， 搅拌均匀后 ， 放在一旁 ， 让黄瓜丝入味 。 另取一锅 ， 烧三碗水 ， 取30g玉米面 ， 用水清洗干净 ， 等水烧开后倒入锅内烧开 ， 水沸时倒入少许凉水 ， 再沸再倒凉水 ， 一共倒入3次凉水后 ， 收好玉米面粥的汁到刚刚好时就可以了 。
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玉米棒配玉米面粥 ， 可能你第一次遇到 ， 不过真的很好吃的 ， 都是粗纤维 ， 吃起来没有负担 。
周二、奶黄包配小米粥 ， 水果萝卜甜又脆 食材：奶黄包 4只 ， 小米 30g 水果萝卜 300g
【凉水|我的轻断食早餐，七天不重样，这样吃，润肠通便不胖人，简单又省事。{上篇}】
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锅内放入三碗水 ， 烧开后 ， 倒入淘洗好的小米 ， 慢慢地熬煮 ， 和煮玉米面粥一样 ， 都是开锅后点三次凉水 ， 把小米煮成开花状 ， 收好多余的汁就可以了 。 小米粥一定要多煮一会 ， 不要有生米芯子 ， 煮好的小米粥营养很高 ， 特别是小米汤里的米油 ， 对人体有滋阴的作用 。
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奶黄包是在超市买现成的 ， 取4只 ， 在表面刷上一层植物油 ， 用空气炸锅高火烤8分钟 ， 只间翻一次面 ， 奶黄包会烤得焦黄 ， 香气四溢 ， 特别诱人 。
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水果萝卜洗干净后 ， 先切成薄片后再切成细丝 ， 放入少量食盐 ， 适量白糖 ， 适量老陈醋 ， 搅拌均匀后 ， 放在一旁 ， 让萝卜丝入味 。
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小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用 ， 小米里含有较多的雌激素物质 ， 具有滋阴养血的功效 ， 对于女性的好处不用多说 ， 是妇人生产时最适合的食物 。 萝卜不仅能促进消化 ， 还能够加速胃肠道蠕动 ， 提高消化系统的功能 。 萝卜不含糖分不含胆固醇 ， 特别适合高血压、高血脂、高血糖的患者长期食用 。 而且萝卜含有多种微量元素和维生素 ， 同时也具有治疗疾病的作用 。
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