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突然觉得脸变圆润?
腰间也多了些小赘肉?
不知不觉间,就成了减肥预备役?
其实,在你变胖之前 ，
身体总是会出现种种信号 ，
告诉你:“你再这样,可就要变胖啦!”
如果你粗心地忽视了 ，
那可能就此踏上胖途,一去不复返
【体重|这些发胖信号，你发现了吗？】经常觉得口渴 ，
只有渴了才想起来要喝水？
口渴,其实就是身体发出的缺水信号 。
当身体缺水时 ，
脂肪就难以分解消耗 ，
只能在身体中贮存 。
此时的身体就像个存肉银行 ，
越存越多,怎么可能不发胖？
对策：
别等渴了再喝水 ，
每天都要保证喝够1500-1700毫升水 ，
这样才能为身体补足水分 ， 促进代谢 。
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每次一说吃饭 ， 脑海中就浮现的是麻辣香锅、小龙虾?
这些食物虽然好吃 ，
但也会让你的身材走样！
这些重口味的食物普遍多油多盐 ，
非常容易让你摄入过多热量 ， 或者引发水肿 。
还可能让你的味觉变得不再那么灵敏 ，
让你更加热衷于这类重囗味食物 。
所以,如果吃饭越来越重口味,可就要小心喽~
对策：
做到清淡饮食 ，
控制糖、盐、辣椒、酱油等调味料的用量 。
首选白灼、清蔡、凉拌的菜 ，
尽量少油腻,拒绝重口味 。
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感觉刚吃完正餐就迫不及待想吃点儿零食 ，
奶茶、炸鸡、薯片……来者不拒？
可这些零食吃多了必然导致热量超标 ，
所以如果你变得爱吃零食了 ，
可要小心发胖哦 。
对策：
其实 ， 减肥期间也不是要完全杜绝零食 ，
只是要选择水果、坚果酸奶等健康零食 ，
并注意摄入量 ， 不要一不小心吃太多哦 。
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很多人经常手机一刷 ， 凌晨3点 ，
晚上不想睡 ， 白天不想醒 ，
睡眠不足也在暗示着发胖的可能 。
因为夜晚睡觉时 ，
身体会分泌一种抑制食欲的瘦素 ，
如果不能保证充分的睡眠 ，
就不利于瘦素的正常分泌 ，
让你白天管不住嘴,吃下更多 。
对策：
每晚11点最好就上床睡觉 ，
养成早睡早起的好习惯 。
如果晚睡惯了 ， 突然无法适应早睡 ，
可以睡前泡泡脚 ，
早点儿躺在床上酝酿睡意 。
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便秘 ， 也可能是变胖的一个预兆 ，
那也许是身体在提醒你存在
吃饭太快或者缺水、缺膳食纤维等问题 。
而这些问题都会导致消化不良、代谢不畅 ，
让你在不知不觉中胖起来 。
对策：
吃饭时细嚼慢咽,多喝水
能减轻消化负担,促进肠胃蠕动,
饮食中也要注意增加富含膳食纤维的食物 。
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当你受挫、感到沮丧 ，
觉得自己压力大 ， 出现这些负面情绪时 ，
大脑就会分泌一种叫做皮质醇的激素 ，
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