时间|早起后坚持这几个好习惯，减肥速度会比别人快1倍！肠胃|习惯|速度|身体|运动|东西

如今，肥胖已经成为了大多数人都要面对的一件事，因为肥胖不仅仅只是影响到我们的身材，还影响到我们的健康问题了。
随着我国的肥胖率的上升，越来越多的疾病，都是由于肥胖而引起。所以，减肥已经变成了刻不容缓的一件事。

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减肥期间，很多人虽然知道要】控制自己的饮食，不要吃太多东西，以及吃高热量的食物，还要坚持每天的运动，来帮助身体快速燃脂瘦下来。而科学的减肥方法，确实能够在我们慢慢瘦下来，实现燃脂的效果。不过，有的人的减肥速度却很慢，一般别人1个月减肥的效果，相当于别人2个月的减肥效果，也就是减肥速度的快慢因人而异。

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减肥期间，如何提高我们的减肥速度，成为了大多数人的难题。一般而言，能够影响到我们减肥速度，除了个人的体质之外，最主要的还是日常生活习惯，特别是早起和睡前这两个阶段的生活习惯最重要。

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【时间|早起后坚持这几个好习惯，减肥速度会比别人快1倍！】那么，早起坚持能够做到这5件小事，坚持去养成自己的日常生活习惯， 3个月后你会发现自己的体重下降超快！
第一件事，早起后喝一杯热水
很多人都没有早起后喝水的这个小习惯，主要是因为睡觉太晚，时间一匆忙，就会直接忘了喝水和吃早餐。而早起的这杯水，对身体的作用真的很大，比如：喝水提高了自身的血液循环的速度，提高了肠胃的蠕动，排出肠胃的残留物，缓解肚腩，从而提高了身体的代谢能力，加快身体内各部位的高效运转，从而加快减肥的速度。

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第二件事，早起后做一组运动（20-30分钟）
早起后很多人都是懒散的状态，血液循环比较慢，身体也比较僵硬，这个时候做一组运动，对自身有很好的帮助，比如做一组拉伸或者是一组俯卧撑，或者是慢跑等等运动，时间长度维持在10-20分钟内即可。
这组运动可以有效地帮我们的清醒，头脑快速恢复精神，还可以提高身体灵活度跟柔软度，有效地加快身体内的血液循环，以及放松筋骨，帮助我们减缓身体的紧张感以及疲劳感。

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第三件事，吃一顿营养丰富的早餐
早起后吃一顿早餐的这件小事，有很多人没能够做到。调查表明显示：当代大学生没有吃早餐的习惯占50% 。不吃早餐不仅仅对身体健康不好，还会让身材容易发胖。那么多的年轻人越来越肥胖，和不吃早餐也有很大的关系。
早餐不仅要吃，还要吃得优质丰富，比如高蛋白，高膳食纤维，复合碳水等三大物质的组合，一般我们的早餐可以是：一杯牛奶+两个鸡蛋+半个苹果+半个红薯

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第四件事，早起后有排便的习惯
排出宿便很重要，因为我们一天吃进肚子的东西，经过了长时间的消化和吸收就会产生一些废物。而宿便就是废物存在的形式之一，排出宿便不仅可以使得肠胃更好地运作，还可以有效地帮助我们减轻体重，加快身体代谢的速度。

时间|早起后坚持这几个好习惯，减肥速度会比别人快1倍！

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