今天来和大家分享一道早餐美食 ， 早上吃什么健康又美味 ， 你还在为早餐吃什么为发愁吗？你还在为孩子不吃早餐而不知所措吗？今天来教大家做一美味又健康的美食 ， 早餐是一天中最重要的的一顿 ， 有关医学专家说 ， 早上是身体吸收营养最重要的阶段 。
经过一个晚上的新陈代谢 ， 身体内基本已经没有什么营养成分 ， 而早上是一个营养吸收最好的阶段 ， 可是有很多人渐渐地忘记了早餐 ， 不吃饭早餐已经成了习惯 ， 但是那些早上不吃早餐的小伙伴你是否经历过 ， 没到中午饭点已经饿到受不了 。
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有没有经历过早上坐车 ， 本不是晕车的体质 ， 却难受得受不了 ， 恶心 ， 想吐 ， 其实就是你的身体在向你发出警告 ， 早餐是身体最重要的一顿 ， 对于身体来说一天绝大部分的营养成分都来源于早餐 ， 那么早上吃什么简单又省事 ， 既不耽误你的清晨睡眠 ， 又不耽误你的身体健康？
今天来教大家做一道黄金馒头粒 ， 做法简单 ， 营养健康 ， 将提前做好的馒头切成丁 ， 撒上蛋黄 ， 营养均衡 ， 好吃又美味 ， 黄金馒头粒是一道很有营养的早餐 ， 不既能满足一天的饱腹感 ， 还能保证一天的营养价值 ， 馒头中含有大量的淀粉质蛋白质 ， 既能补充身体的钙铁吸收还能帮助身体增强抵抗力 ， 而鸡蛋中含有大量的蛋白质 ， 这个季节多吃鸡蛋对身体的帮助很大 。
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鸡蛋是一个减肥必备的食品 ， 不仅能帮助减掉身体的赘肉还能帮助你恢复年轻时的身材 ， 早餐是黄金馒头粒绝对是一个不错的选择 ， 香酥苦口 ， 味道不是一般的软糯 ， 可以搭配一些牛奶和火腿 ， 这样做出的黄金馒头更是别有一番风味 ， 在这个冷暖交替的五月里 ， 一定要注重自己的身体健康 ， 你对你的身体上心 ， 身体才会回馈给你一个轻松的状态 。
【菜品】：黄金馒头粒
【烹饪食材】：馒头两个 ， 鸡蛋两个 ， 海苔碎适量 ， 胡萝卜一根 ， 油适量 ， 盐适量 。
【烹饪步骤】：
1、馒头准备好 ， 放在碗中备用 。
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2、将馒头切成小丁 ， 放在碗中备用 。
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3、胡萝卜清洗干净 ， 去皮 ， 切成小丁 ， 放在碗中备用
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4、准备海苔 ， 将海苔切成碎末 ， 或者直接准备好海苔碎 。
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5、鸡蛋蛋白和蛋黄分开 ， 将蛋黄放在馒头中 ， 搅拌均 。
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6、起锅烧油 ， 准备一个不粘锅 ， 将馒头放入锅中 ， 翻炒均匀 。
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7、炒好馒头 ， 成黄色状 ， 加入切好的胡萝卜丁 ， 翻炒均匀 。
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8、加入海苔碎 ， 翻炒均匀 ， 炒出香味 。
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