时间过得真够快的 ， 还有十多天就要高考了 。 我家侄女今年高二 ， 学习也很紧张 ， 为了多一些时间学习 ， 侄女最近都住在我家 。 每天给侄女和儿子做早餐 ， 成了我生活中必不可少的一部分 。 高中生的学业繁重 ， 早餐一定要吃饱、吃好 ， 不能将就 ， 要多吃一些高蛋白营养足的食物 。
文章图片
经过一段时间的锻炼 ， 合理利用碎片时间 ， 我现在做早餐也比以前快多了 ， 20分就能上桌 。 我把做好的早餐随手发到朋友圈 ， 有网友看了说 ， 鸡肉、鸡蛋、面食和水果都有 ， 比她的午餐还丰盛 ， 也有网友夸赞 ， 这样的早餐好吃接地气 ， 不需要精致穷 。 下面就给大家看看我给俩孩子做的营养早餐都有哪些吧 。 也欢迎大家分享早餐 ， 一起交流学生娃的营养早餐 。
文章图片
【新奥尔鸡排】食材：鸡胸肉 一块（约150克） ， 新奥尔良腌肉粉 10克 ， 水 10克 。 新奥尔良腌肉粉加水混合均匀 ， 放入鸡胸肉腌制过夜 。 我一般是前一天晚上就把鸡胸肉腌好 ， 早上起来煎5分钟就可以了 ， 鸡胸肉出锅切成条 。
文章图片
【板栗肉粽】提前一晚上把粽子放冰箱冷藏室解冻 ， 早上起来放水里煮8分钟 ， 煮到回软就可以了 ， 隔水蒸也行 。 我一般是把粽子和鸡蛋一起煮 ， 这样可以节约一点时间 。
文章图片
【水煮土鸡蛋】跟粽子一起煮的鸡蛋 ， 水开后6分钟捞出来剥壳后切成小块 。 鸡蛋我喜欢水煮 ， 相比煎荷包蛋 ， 水煮鸡蛋可以保留更多的营养 。 土鸡蛋个头小 ， 煮6分钟就可以了 。
文章图片
【鸡排汤面】食材：面条 ， 葱花 ， 高汤 ， 鸡排 。 就着煮过粽子和鸡蛋的热开水 ， 放入适量的面条煮熟 。 碗里放半碗高汤 ， 加一些热开水搅拌均匀 ， 放入一半面条 ， 撒上葱花 ， 吃的时候放入煎好的鸡排 。
文章图片
【凉拌面】食材：面条 ， 海苔碎 ， 酸豆角 ， 芝麻酱调味料 ， 干葱 。 另一半面条捞出来过凉水 ， 淋上芝麻酱调味料 ， 加入海苔碎干葱和酸豆角 ， 拌匀就可以吃了 。
文章图片
【餐后水果—芒果】最近的芒果真是特别便宜 ， 10块钱能买4斤青芒 。 每次削一个大青芒有一大碗果肉 ， 足够孩子们吃 。 煮粽子的空档用来削芒果正好合适 。
【海苔|高中生的早餐，20分钟上桌，肉蛋面食都有，网友：比我午餐还丰盛】
文章图片
推荐阅读
- 海苔|谁说怀孕了就不可以吃零食，推荐几款适合孕妇吃的零食
- 蔬菜|高一学生的早餐，这样搭配，做法简单营养好，孩子吃了精神一整天
- 美食|家有高中生，每天坚持4:40起床给儿子做早餐，营养丰富味道好
- 企业|东南亚进口零食时可能发生的详细的报关清关问题
- 大脑|新学期补起来！高中生应该多吃这10种补脑食物！附贴心食谱
- 空腹|早餐，人生的一半，关于早餐两点“禁区”，不妨了解一下
- 隐患|家长若在这些方面太节俭，容易给娃的心里埋下一生的隐患，要重视
- 食谱|丝瓜与此物是天生的敌人，不能一起食用，现在知道还不晚
- 营养素|致高中家长：高中生早餐吃什么最好？
- 海苔|上班族5天早餐，每天不重复，好吃健康。