走路 ， 是非常好的锻炼方式
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什么东西都是个度 ， 吃饭是个度 ， 睡觉是个度 ， 锻炼也是个度 。 不锻炼不好 ， 过度锻炼也会降低免疫功能 。
每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法 ， 走半个小时 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
但是走也是有讲究的 ， 年轻人要快走 ， 逐步快走 ， 快到什么程度 ， 一分钟要达到130步 ， 心跳要达到一分钟120次 ， 才能达到锻炼心脏的目的 。 达到130步、120次心跳 ， 当然不是一下子就能完成 ， 要有个逐步适应过程 ， 你这样坚持半年 ， 你的心肺功能可以大大提高 ， 提高30%到50%!
一个人一定要从年轻开始 ， 保持你的标准体重 。 像我30年就这种体形 ， 军人体形 。 一旦胖了以后 ， 你想把它降下来谈何容易 ， 实际上不是不容易 ， 关键在哪儿？控制嘴、多动腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懒在腿上” 。
喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎
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世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 ， 过量饮酒 。
过多了以后伤害身体 ， 伤肝 ， 伤脑 ， 伤心 ， 伤各个脏器 。 喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎 。 大家记住 ， 喝酒不仅伤肝 ， 为什么喝酒多的人 ， 记忆力不行 ， 认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡 。 一天一两白酒 ， 这叫安全量 。
家庭不和睦 ， 人就会生病
有专家认为 ， 人的疾病70%来自家庭 ， 人们的癌症50%来自家庭 ， 你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 。
在家千万不要“小吵天天有 ， 大吵三六九” ， 也不要成为一个死水家庭 ， 不吵架 ， 不说话 ， 半个月都不说话 ， 那不得憋死啊 。
我还曾经看到过一个报道 ， 说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个有科学依据 。 孤独比贫穷更可怕 ， 夫妻恩爱的长寿 ， 夫妻健在的长寿 ， 孤独的就容易出问题 ， 容易短寿 ， 这是普遍规律 。
但怎么样把家庭搞和睦了 ， 这是一门学问 。 必须解决四个问题：第一 ， 要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四 ， 这条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 ， 这是核心 。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则 。 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。 人都有个性 ， 都有毛病 ， 要经常提醒自己：算了 ， 让着她(他)吧 ， 她(他)只要高兴就行了 。 所以我再说一下 ， 对自己的爱人千万记住 ， 不仅年轻时爱她(他) ， 老了更要爱她(他)；不仅健康时爱她(他) ， 有病更要爱她(他)；不仅爱他(她)的优点 ， 也要爱他(她)的缺点 。
用脑子吃饭保健康
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每天健康生活 ， 要做到七个方面：
第一 ， 一定要吃好3顿饭；
第二 ， 一定要睡好8个小时觉；
第三 ， 每天坚持运动半个小时；
第四 ， 每天要笑30分钟 ， 身心健康；
第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要会大便 。 人们只管这一头 ， 不管那一头 ， 它都是自然的 ， 拉不出来你硬拉也不行；
第六 ， 一定要跟爱人搞好关系 ， 每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。 老婆关系搞不好 ， 你啥事也弄不成 。 当然了 ， 女人也要跟老公搞好关系；
第七 ， 不吸烟 ， 不酗酒 ， 每天齐步走 。 健康要从每一天开始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。
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