大象|女生起床后的“3行为”，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上门生活|生物钟|身材|规律|女生

有人说，女人经济独立、身材自律、努力生活的样子最是迷人。你的身材，藏着你的生活方式，透露着你生活的模样。一个饮食节制、经常运动，生活规律的人，往往身材匀称；一个暴饮暴食、从不锻炼，生活混乱的人，往往也身材失调。所以一个人的身材和精神面貌，可以映射她的自律性，比美貌更重要的是身材。那么减肥期间有哪些注意事项呢？小编提醒：女孩子起床后的“3行为” ，会让你越来越胖，难怪“大象腿”甩不掉！

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行为1——不吃早餐
大自然有大自然的规律，人体也有人体的生物钟，这些平衡最好不要强行打破。健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，为各种慢性疾病“埋下伏笔”！最重要的是，不吃早餐是发胖的“根源” ，看似少吃了一顿饭，体重会下降，实则不吃早餐会造成饥饿，让你中午吃得更多，发胖的速度更快。若你不及早改正，就别怪“大象腿”甩不掉哟！

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行为2——久坐
研究表明，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。然而，对于长期坐在办公室的白领来讲，走路已是极限，日常运动更是成为“奢侈品” 。不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛的情况。最重要的是，当人坐下的时候，臀肌就会处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆” ，最后的结果，就是变得扁平又松弛；而且，久坐时脂肪难以燃烧，会加速你发胖的脚部。若你想变成“瘦美人”的话，就要及早改正了。

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【大象|女生起床后的“3行为”，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上门】行为3——晨起不排便
都说“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，可见我们一生的大好时光都在春天和早晨了。在我们起床时，第一件要做的事情大概就是排便了，晨起排便能将垃圾毒素从我们的体内排出，对于避免肥胖有很好的效果。但是，有一些女生的饮食习惯很不健康，经常暴饮暴食、酗酒、一日三餐不规律、还特别喜欢吃重口味食物，这都会导致便秘的发生，一旦长期便秘就会造成身体内脂肪的堆积，从而造成身体肥胖，请多加重视。

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有哪些减肥的小妙招吗？趁早get到这2点！
1、抬起肩，收收腹：首先让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。在这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。反复重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。
2、打羽毛球：打羽毛球需要的时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，坚持下去，就能成功减肥。

大象|女生起床后的“3行为”，会让你越来越胖，难怪“大象腿”找上门

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