如果说宝贝的日常饮食之外，只需要补一种维生素，许多妈咪的答案肯定是：维生素D 。因为不管是母乳还是食物中，维生素D的含量都很少，而处于快速生长发育期的婴幼儿，对维生素D的需求量相对较大，如果不能补上这个缺口，会影响宝贝的血钙水平，正常的骨骼钙化、神经发育及免疫功能的建立 。
然而关于补充维生素，妈咪最纠结的也是维生素D：
夏天太阳那么晒，还用补维生素D吗？宝贝吃的伊可新里每粒含500IU（国际单位）维生素D，每天吃会不会中毒？母乳喂养妈咪吃维生素D是不是宝贝就不用补了？……维生素D到底怎么补？来听听专家是怎么说的吧！
为什么要补维生素D？
枕秃、睡觉爱出汗、易惊醒、烦躁哭闹……当宝贝日常生活中出现这些现象，妈咪都会问保健医生：宝贝是不是缺钙？这个时候，医生就会建议妈咪给宝贝做个血清25羟维生素D检测 。
奇怪，明明是想知道宝贝是不是缺钙，怎么不查微量元素，不查骨密度，而是查血清中25羟维生素D的水平呢？
妈咪常常把补钙跟补维生素D搞混 。实际上宝贝出现枕秃、爱出汗、肋骨外翻等佝偻病样表现，主要是缺乏维生素D，而非钙 。维生素D摄入不足，会引起钙、磷代谢紊乱，进而出现上述表现 。
随着生活水平的提高，大多数宝贝都能保证1岁内每日600～800毫升、1～3岁每日400～600毫升的奶量，除了奶类，钙在食物中的含量也较丰富，也就是说大多数宝贝并不缺钙 。维生素D有两个天然来源：一个是通过晒太阳的方式人体自身合成；一个是饮食摄入，由于各种原因，维生素D的摄入渠道却有着种种限制：
从自身合成来看：
人体自身合成维生素D的量取决于许多因素，纬度越高、天气越冷，裸露皮肤的机会越少，所接受到的阳光照射越少，越容易发生维生素D的缺乏 。
即便在较为温暖的地区，多雨、多雾、多阴天的气候，以及严重污染的环境，都可能导致皮肤合成维生素D不足 。
人体自身合成维生素D的能力与肤色也有关系，肤色越深合成能力越弱，相同时间内黄色人种相对于白色人种而言，合成维生素的量更少 。
阳光中的紫外线不能透过玻璃，高层建筑会阻挡阳光，生活在大城市，从事室内工作的妈咪，有很多在孕期就存在维生素D摄入不足情况 。
采取防晒措施，如打伞、涂防晒霜等也会影响身体对维生素D的合成 。
从饮食摄入来看：
母乳中维生素D的含量很低，根据研究表明，平均初乳每升的维生素D含量为16.9IU，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26IU 。这个量和12个月以内婴儿每天400IU的推荐值还颇有差距 。
天然食物中维生素D含量少，如乳类、肉类含量较少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D 。在我国，强化维生素D的食物又不多，因此，富含维生素D的食物选择很有限 。
维生素D参与钙磷代谢，促进骨骼发育，宝贝缺乏维生素D会容易影响身高，导致佝偻病 。所以，妈咪孕期、宝贝3岁前尤其应该注意摄入足量的维生素D 。
如何预防、判断维生素D缺乏？
美国儿科学会营养委员会（AAPCN）2008年指出，所有婴幼儿，生后应尽早开始每天摄入维生素D400IU 。我国去年发布的《0-6月龄婴儿喂养指南》中也称，应该在宝贝出生后数日开始，每日摄入维生素D400IU 。
《中华儿科杂志》编委会与中华医学会儿科学分会儿童保健组，全国佝偻病防治科研协作组达成的共识是：佝偻病的预防应从孕期开始，以婴儿为重点对象，并持续到青春期（最新维生素D防治建议），他们给出的建议如下：
孕妈咪应经常进行户外活动，进食富含钙、磷的食物 。孕后期在秋冬季的孕妈咪宜每天适当补充维生素D800～1000IU，服用维生素A和维生素D合剂时，为避免维生素A中毒，维生素A每天摄入量应小于10000IU 。如有条件，应监测血25羟维生素D浓度 。
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