豆浆牛奶扔一边 ， 早餐就选它 ， 补气补血皮肤好 ， 40岁仍是少女肌
随着人们生活水平的提高 ， 生活质量也有了很大的提升 ， 现在可以说是一个最注重养生的年代 。 养生 ， 那肯定得从食补开始 。 现在很多年轻的女孩子为了保养自己的皮肤 ， 都会买很多的保养品和化妆品 ， 这样是可以让皮肤变的好一些 ， 便是年纪稍大一点的女性朋友都知道 ， 光用化妆品是不够的 ， 得从饮食方面保养 ， 多吃一些对皮肤好的食物 ， 这样可以从内部调养 ， 吃出来的好皮肤那是由内到外散发出的红润 ， 所以与其买那么多的化妆品 ， 不如从饮食开始调养 。
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现在已经进入冬季了 ， 天气一天天的变冷了 ， 这时候大家一定要注意保暖 。 在饮食上也多加注意 ， 多吃一些暖心暖胃又营养的食物 。 我们都早餐是一日三餐中最重要的 ， 俗话说 ， 早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 从饮食上来看就可以知道 ， 从古至今我们中国人都是特别注意养生的 。 以前我们的早餐大多吃是一碗粥 ， 一个包子 。 现在很多人都习惯早餐来一杯牛奶或是豆浆 ， 再加上一个面包 ， 这样的早餐营养是不错 ， 而且很多女性朋友都和我一样 ， 觉得牛奶和豆浆是对我们女人来说最好的营养食物 。 只到前段时间看到一位好多年没见的阿姨 ， 那皮肤感觉能掐出水来 ， 比好多年轻的女孩子的皮肤看着还好 ， 我都不好意思叫它阿姨了！
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后来就聊了几句 ， 原来阿姨每天早餐都会喝一碗莲藕糊 ， 听到这个 ， 我赶紧就问她这莲藕粥的制作方法 ， 毕竟这莲藕也是正上市的蔬菜 ， 也容易买到 。 阿姨说 ， 莲藕的营养价值是很高的 ， 用它来做早餐滋补又养胃 ， 它含有很多的微量元素 ， 经常吃还可以补气补血 ， 气血足了 ， 皮肤自然就好了 。 难怪快50的阿姨看起来皮肤还是那么好 ， 原来是吃出来的 。 学会这个以后 ， 我可就把什么牛奶 ， 豆浆的都扔一边了 ， 就改吃这个了 ， 效果还不错哦！今天我就把这个莲藕糊的做法分享给大家 ， 要想皮肤好 ， 赶紧学起来吧！
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【莲藕糊】
食材：莲藕 ， 大米 ， 冰糖
1 ， 我们把莲藕买回来之后 ， 先把它冲洗干净 ， 再把皮去掉 。 我们都知道莲藕去皮以后就很容易氧化变黑 ， 所以我们去皮之后就赶紧把它切成块 ， 再把它放在清水中浸泡着 ， 这样莲藕就不会变黑了 ， 也不会影响莲藕糊的颜色 。
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2 ， 把大米清洗干净放在水中泡了 ， 放大米只是为了让莲藕糊有粘度 ， 所以不要放的太多 ， 不然会影响口感 。
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3 ， 把处理好的莲藕和大米都一起放入破壁机里 ， 然后加入适量的清水和冰糖 ， 这时候我们就选择米糊功能 ， 差不多半个小时 ， 莲藕糊就做好了 。
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4 ， 有人会说家里没有破壁机 ， 那也可以用搅拌机把莲藕和大米都搅碎 ， 然后直接放锅里煮 ， 这样做起来也是简单的 。
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