儿子发育期 ， 一年长高13厘米 ， 看看我家早餐都吃些啥
我的儿子正在成长 ， 一年中身高13厘米 。 看看我早餐吃什么
我们的丈夫和妻子不高 ， 先生170 ， 我160 ， 这应该是北方小伙伴的缩写 。 因此 ， 我们从儿童时期起就特别关注儿童的饮食和运动 。 我记得我儿子13岁的时候 ， 也是发育的第一年 ， 他的身高突然上升了13厘米 。 每个人都说孩子长得太快了 ， 矮的突然长成了高的 。 根据经验 ， 孩子们的身高很重要 。 如果他们想睡个好觉 ， 他们都认为良好的饮食很重要 。
每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶和一瓶牛奶（事实上 ， 我家的牛奶没有限制 ， 有时两瓶 ， 有时三瓶） 。 在发育过程中多吃牛肉和鸡肉；每天都有一定量的户外运动 。 跳跃更好 ， 跳绳更好 ， 但你不能在三天内钓鱼 ， 两天内晾干网 。 最好长期坚持下去；早睡早起 。 每天晚上不要超过10点睡觉（我儿子的工作和休息时间非常准确 。 即使在假期 ， 他也不会超过10点睡觉） 。
为了家人的健康 ， 我一年365天几乎每天都在家做早餐 。 我每天都用不同的方式做 。 我的家人玩得很开心 ， 我工作很努力 。 如今 ， 许多家庭不太重视早餐的质量 。 他们没有意识到早餐是一天中最重要的一餐 。 他们不仅应该吃得饱饱的 ， 还应该吃得更丰盛、更健康 。 不要每天早餐吃豆浆和油条 。 花时间学习一些简单的面食练习 ， 以便保持不变并应对变化 。 此外 ， 面粉的可塑性很强 ， 所以很多食用方法都可以改变 。
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[鸡蛋火腿三明治]
1.首先 ， 准备两片自制的黑米吐司 。 如果你做不到 ， 买现成的就容易多了 。
2.在锅中加入少许植物油 ， 将鸡蛋敲入锅中 ， 煎至80%熟 ， 然后取出备用 。
3.西红柿切片 ， 生菜洗净 ， 控制水分 。 火腿和香肠切片备用 。
4.把两片吐司放在砧板上 ， 先放生菜 ， 然后放番茄片 ， 挤适量沙拉酱 。
5.然后把火腿铺在番茄片上 ， 把火腿放在两片吐司上 ， 然后把鸡蛋平放在其中一片吐司上 。
6.将两片吐司扣在一起 ， 用保鲜膜将吐司包好 ， 从中间或斜向切成两半 。
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【葱味馒头蛋饼】
1.把馒头切成条状 ， 然后切成小丁儿 。
2.在锅内放入适量花生油 ， 然后将馒头片铺在锅底 ， 煎至两面焦黄 。
3.在碗中切两个鸡蛋 ， 加入适量盐 ， 搅拌均匀 。 用漏水的勺子将蛋液倒入锅中 ， 并尽可能均匀地倒入 。
4.当蛋液未完全凝固时 ， 迅速在锅中撒上一些火腿肠和切碎的韭菜 。
5.最后 ， 撒一些黑芝麻 ， 盖上锅盖 ， 炖一会儿 。 等所有的蛋液凝固后 ， 你就可以从锅里出来了 。
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【时令蔬菜、杂粮、紫菜饭】
1.预先用清水浸泡莲子后 ， 将莲子分成两半 ， 取出并扔掉里面的绿色莲子 。 莲子很苦 。 记得把它们取下来 。 红豆、绿豆和约伯的眼泪都提前浸透了 。 将适量的粳米、大黄米、红豆、绿豆、薏米、黑米、花生和莲子放入电饭煲中 ， 加入适量的水 ， 煮杂粮饭 。 煮米饭时 ， 把鸡蛋放在蒸笼里蒸在一起 。
2.用剪刀将一大块即食海藻剪成细丝 。 糙米煮熟后 ， 趁热将海藻放入锅中 ， 搅拌均匀 。 我用的是在韩国买的调味海草 ， 它很咸 。 搅拌后 ， 米饭有点咸 。
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