很多人早上起床之后都知道身体在一个需要恢复的过程的时候 ， 切忌做一些剧烈的运动 ， 但是我们也可以通过一些措施来唤醒自己的身体 ， 今天小编就给大家介绍一下 ， 早上起床的时候哪些事最好不要做 。
文章图片
早晨起床之后可以做的事情：
第一件事、喝杯水
其实我们晚上在睡觉的时候 ， 大脑虽然在休息 ， 但是身体同样也是在进行工作 ， 器官在进行代谢和调整 ， 这个时候同样需要消耗水分 ， 而且我们晚上睡觉的时候需要通过呼吸来排汗 ， 有的时候还会起床小便这些活动都不约而同的消耗 ， 让我们停着很多水分 ， 但是我们晚上在睡觉的时候却不能喝水 ， 所以身体就会处于一个非常缺水的状态 。
早上起来如果能够适当的喝一杯水 ， 可以增加我们的水容量 ， 尤其是很多人早上起床后感觉到口渴更是需要补充水分 。 而且早上起床的时候 ， 由于我们的肠胃还没有完全开始进入工作的状态 ， 喝水可以有效的唤醒睡眠的肠胃 ， 而且还可以冲刷肠道 ， 促进肠蠕动 ， 帮助我们身体迅速排便 。
文章图片
第二件事、通风
我们在经过一晚上后 ， 房间难免会出现一种闷闷的味道 ， 特别是被子 ， 由于皮肤呼吸的代谢物质将附在被子上 ， 很容易上被子滋生细菌 ， 所以早上起床后一定要开窗通风 ， 空气流通可以有效的预防病毒和细菌的入侵 ， 而且早上由于阳光柔和 ， 对我们的身心健康也非常有帮助 。
文章图片
第三件事、吃早饭
【进行|起床“三不做”，晨起“三要做”，晨起的注意事项你知多少？】早餐在一日三餐中最为重要 ， 早餐摄入的能量几乎能占据我们一整天活动量的30% ， 按时吃早餐可以保证我们一整天的工作进行 。 建议早餐可以吃一个鸡蛋 ， 多食用一些膳食纤维素和碳水化合物 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 也可以喝一杯纯牛奶 。
文章图片
早晨起床之后不可以做的事情
1、不要恋床
最近几天天气变化有点大 ， 很多时候我们早上起床的时候都不想起 ， 特别是上班族 ， 早上起床是更加困难的 ， 但是睡觉绝非是越睡越好 ， 这是一种不良的生活习惯 ， 不管是睡眠时间太长 ， 又或者是我们躺在床上玩手机都会影响到身体的血液循环 ， 导致我们一整天头昏脑胀 ， 而且由于胃部空空如也 ， 如果不及时吃早餐会影响到我们肠胃的活动 ， 更会导致一些消化不良的疾病 。
文章图片
2、马上小便
我们在经过了一晚上的睡眠之后 ， 身体内已经产生了大量的尿液 ， 大脑神经也在催促我们尽快排尿 ， 但是小编建议你越是效益的紧迫就越要慢慢来 ， 不要立马起身小便 ， 特别是老年人在这个过程中可能会有头晕甚至晕厥等现象 。
3、马上进行剧烈运动
早上起床做一些运动对我们身体是好事 ， 但是由于我们刚刚起床的时候 ， 身体的关节还有器官的正在处于一个恢复的过程 ， 如果在起床后立马就进行剧烈的活动 ， 可能会导致心脑血管疾病 ， 不然发生 ， 所以运动之前一定要进行一些减缓的热身运动 。
推荐阅读
- 进行|“食”分用心 师生安心
- 症状|晨起一碗“冲鸡蛋”，可能很“健康”，不知道不妨了解一下
- 企业|预警升级！3月27日猪价震荡偏强，玉米“霸气上扬”，豆粕涨翻天
- 科技|剑河南明：“田间科技课堂”保粮安 现代化农业促增收
- 黄体酮|虽然它丑，但却是天然“黄体酮”！女人常吃，助你通乳散结不惹癌
- 血管|天然的“阿司匹林”找到了，每天吃一口，血管疏通，血栓绕道走
- 复合|一块地开出数朵“产业花”
- 因为|想养猫，请“戒掉”这5件事，不然别轻易养猫！
- 机械化|为啥“脚踩酸菜”不行，脚踩葡萄就可以
- 人体|早上是养肝“黄金期”，常吃这3类早餐，或助增强“肝动力”