#夏方养生指南#
肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官 ， 又被称之为五脏之首和将军奇怪 ， 多以人体代谢为主 ， 帮助排除有害垃圾 ， 减轻身体负担 ， 以维持各项器官机能的正常运转 。
平时也帮助身体储存肝糖 ， 等到身体需要的时候 ， 就会毫不保留的将所有能量贡献出来 ， 所以肝脏对于人体健康来说非常重要 ， 肝脏虽然功能强大 ， 但也是非常脆弱的 。
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尤其是随着现在生活节奏加快 ， 工作生活压力越来越大 ， 人们生活水平在不断的提高饮食结构改变越来越多的人 ， 却沉醉于纸醉金迷的生活 ， 吸烟喝酒熬夜 ， 暴饮暴食 ， 都会加重肝脏的负担 ， 久而久之诱发肝脏病变 。
所以这就需要大家 ， 在日常生活当中一定要注意养护肝脏的健康 。 而说到养肝 ， 相信大家都认识这样一位 ， 那就是李兰娟院士 。 也是我国人工肝开拓者 。
也在前几年的新冠疫情当中 ， 付出了自己的努力 ， 投身疫情抗战当中 ， 关于肝脏疾病的问题 ， 李兰娟院士也是深入研究 。 李兰娟院士 ， 说早餐是养肝的黄金时期 ， 对于肝脏不好的人早餐更应该多加注意 。
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正所谓一日之计在于晨 ， 早餐对于人体来说 ， 是一日三餐当中非常重要的一餐 ， 保证优质健康的早餐摄入 ， 更有助于提高肝脏功能养护肝脏健康 ， 那么如果你想保持肝脏健康 ， 早餐应该怎么吃呢？
早上是养肝“黄金期” ， 常吃这3类早餐 ， 或助增强“肝动力”
【1】富含蛋白质的食物
早餐是每个人一日三餐当中非常重要的一餐 ， 正所谓早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 在早餐当中一定要保证充足的蛋白质摄入 ， 蛋白质是构成细胞的基础 。
如果缺乏蛋白质 ， 就会导致肝细胞功能下降 ， 自我修复能力降低 ， 而蛋白质又是肝酶和抗体的主要原料 ， 所以早餐一定要保证充足蛋白质的摄入 ， 可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶 ， 获取充足的蛋白质 ， 为身体提供能量提高肝脏功能 。
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【2】富含硒元素的食物
硒元素 。 对于人体健康来说有着抗癌防癌抗氧化的作用 ， 可以有效抑制体内癌细胞的增长 。
在早餐的时候 ， 多吃富含硒元素的食物 ， 也可以在一定程度上预防肝癌 ， 更有助于提高抵抗力和免疫力 ， 符合西元素的食物 ， 比如蘑菇、西兰花可以在早餐当中适当加入 。
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【3】酸性食物
中医认为酸性入肝 ， 想要养护肝脏健康 ， 在早餐的时候 ， 也可以适当的加入一些酸性食物 ， 既能够健脾开胃 ， 促进化 ， 提高食欲 ， 同时也有助于提高肝功能 ， 促进毒素垃圾的排出 ， 起到解毒的作用 。
比如早餐的时候 ， 可以适当的吃点酸梅或用柠檬泡水喝 ， 也可以补充维C ， 更能够促进肝细胞的修复和再生 。
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肝脏不好 ， 会有哪些表现？希望你能引起重视 。
1、容易腹泻
如果在生活当中受寒受凉 ， 引起腹泻的情况 ， 一般在服用药物之后会有所缓解 ， 除此之外如果经常有腹泻的问题出现 ， 那么有可能是肝脏功能下降了 。
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