一日三餐是我们的每天的生活规律 ， 早餐尤为重 。 很多人可以不吃午餐不吃晚餐 ， 但是早餐是一定要吃 ， 这是为什么呢？俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐 ， 因此一定要吃主食 。 早餐所供给的热量占全天的30% ， 这个主要是靠主食来供给的 。 美味且营养的早餐就能为人体提供能量 ， 保障一整天都身心愉悦活力四射 。 几分钟做出来的早餐 ， 蛋白质高 ， 开胃又酥香 ， 好吃又好做 。
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早餐要吃营养丰富而且好吃 ， 面包吐司也是在吃最佳的选择 ， 今天可可推荐一款花样吐司吃法 ， 就是把酸奶和吐司结合在一起 ， 裹住蛋液和面包糠 ， 炸的金黄酥香 ， 再来杯浓稠酸味十足的酸奶 ， 那就好吃极了 。
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炸酸奶吐司片 ， 做法特别简单 ， 几分钟就可以做出来 ， 几片吐司加点酸奶 ， 最好用全麦这样做出来 ， 有鸡蛋的蛋白质 ， 有全麦的营养 ， 更有面包糠的酥香 ， 营养丰富更有口感 ， 小伙伴们 ， 早餐不要不吃早餐了 ， 就花几分钟自己做吧 ， 收藏好 ， 随时可以做出来了 。
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【易溢|几分钟做出来的早餐，蛋白质高，开胃又酥香，好吃又好做】主料：吐司片8个、老酸奶适量辅料：植物油、面包糠适量、鸡蛋2个
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做法：1、把2个鸡蛋打散 ， 搅拌成鸡蛋液 ， 面包糠放在一个大盘子里 ， 或者大碗里 ， 这样比较好操作后面的流程 ， 把一个吐司片铺好 ， 把老酸奶挤在上面 ， 不能太多了 ， 就一个小圈圈就行 ， 这样的可以了 ， 太多易溢出来 。 尽量选质地比较浓稠的酸奶 ， 这样后面出来的爆浆的效果才好 。 铺的时候注意 ， 四边不需要抹上 。
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2、在把另外一个吐司片盖在上面 ， 用一个大圆形的玻璃杯子压住 ， 有酸汤的地方 。
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3、用力压制玻璃杯子 ， 就是一个圆形的吐司酸奶片了 ， 模具形状可以任意调整
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4、把吐司片放在鸡蛋液 ， 把两面均匀地裹住鸡蛋液
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5、再放进面包糠里面 ， 也是两面均匀地裹住面包糠
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6、都做好以后 ， 放在一边静置一会 ， 这样炸的时候 ， 面包糠不易脱落了 ， 该掉的都掉完了
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7、热锅凉油 ， 油烧到6成 ， 下面包糠吐司酸奶片
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8、中火炸到两面金黄色 ， 出香味以后 ， 捞出来沥油就可以吃了 ， 金黄酥香的面包糠 ， 酸奶味浓浓的吐司片 ， 真是好吃极了， 做作为早餐太美味了 。
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