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蔬菜三明治
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这就是关晓彤第一天的食谱 ， 看着大多都是青菜类的 ， 而且里面的黄瓜 ， 生菜 ， 香菜都是清干净后 ， 直接吃的 ， 其实我也喜欢这样吃 ， 原汁原味的也不错 。 除了这些之外里面还有蟹身、牛肉、小酱菜和凉拌芹菜、煮鸡蛋还有就是我们上面说的生菜三明治了 。 鸡蛋和牛肉的营养价值丰富 ， 高蛋白 ， 低脂肪 ， 我们在瘦身的同时也注意营养的补充 ， 我有一个同事就是减肥是成功了 ， 但是后来因为营养达不到生病了 ， 这样就得不偿失了 ， 大家一定要注意 。
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这是第二天的食谱 ， 看着还比较丰盛 ， 有龙虾、烤肉、煎鸡蛋、白煮鸡肉、生菜和番茄汤 。 我发现生菜是她的标配 ， 生菜可以消脂减肥 ， 对于想要减肥的人士是不错的选择 。 大家一定会想这么多肉类 ， 能减肥吗？其实减肥单纯的靠节食 ， 一点肉类也不吃 ， 那也是不行的 ， 要与科学的锻炼相结合 ， 才是最好的瘦身方式 ， 有肉有菜 ， 这才是最科学 ， 最合理的膳食结构 。
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这是她第三天的食谱 ， 主要有蟹钳、香菜、黄瓜、凉拌绿豆芽 、生菜 ， 还有一个汤和小咸菜 ， 单纯的吃蔬菜没有什么味道 ， 来点小咸菜也合适不过了 。 今天的肉类已经明显的少了 ， 只要一个蟹钳 ， 肉类只是适当的补充营养 ， 多吃肯定是不能减肥的 。 这个绿豆芽可以好东西 ， 维生素C含量丰富 ， 绿豆芽富含膳食纤维 ， 是便秘者的健康蔬菜 ， 特别是有便秘困扰的瘦身者适合吃 ， 它的热量很低 ， 水分和纤维素含量却很高 。
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【体重|身高172厘米的关晓彤，体重90斤，她都吃些啥？网友：快抄作业】这是她第四天的食谱 ， 有清蒸鱼、煎鸡蛋、烤肉、韭菜、腌蒜、生菜、香菜、小西红柿 。 我感觉这一天的营养搭配是最合理的 ， 有肉有菜 ， 营养相对均衡 ， 减肥也不能一味的只吃蔬菜 ， 不吃肉类 ， 这样长期下去会营养不良的 。
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这是第六天的食谱 ， 有生菜、香菜、黄瓜、煎鸡蛋、烤肉 ， 还有关晓彤自创的生菜三明治 ， 我发现今天她把凉拌绿豆芽换成凉拌包菜了 。 包菜的水分含量高 ， 热量低 ， 维生素C、维生素E、胡萝卜素含量丰富 ， 维生素含量是番茄的3倍多 。
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这是她一周最后一天的食谱了 ， 一如既往的有生菜、小西红柿、黄瓜、腌蒜、凉拌绿豆芽 ， 还有之前没有出现过的水饺 ， 香椿炒鸡蛋 。 看完关晓彤的食谱想必大家会发现炒菜 ，
这足以说明减肥瘦身 ， “低脂”是减肥成功后不反弹的重要因素 。
大家如果想减肥的话一定不要犯类似的错误 。
以上就是我们分享的内容 ， 我们在减肥的时候一定要营养均衡 ， 高蛋白 ， 高维生素 ， 低脂 ， 低糖的膳食结构 ， 这才是减肥瘦身的最佳方式 。
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