随着社会的进步人类的发展,当现代人类不以解决温饱为主要问题的时候,就会衍生出各种各样的心理问题,这几年首当其冲的就是成年人的焦虑感 。
那么我们怎么缓解压抑的情绪呢?日常生活中我们怎么学会自己解压呢?
前段时间美国心理学会(APA)发表了“最有效的减压方式”和“并没有什么用的减压方式”,一起来了解一下吧~
【怎么缓解压抑的情绪 心情压抑怎么办】一. 最有效的减压方式
①运动②读书③冥想④音乐⑤散步 ⑥和朋友、家人相处⑦祈祷⑧按摩
其中最有效的是读书,其次是运动 。
![怎么缓解压抑的情绪 心情压抑怎么办](http://img.yunnanlong.com/230327/062044G11-0.jpg)
最有效的减压方式
二. 并没有什么用的减压方式
①饮酒②吸烟③暴饮暴食④购物⑤看电影 ⑥看电视⑦上网⑧赌博
![怎么缓解压抑的情绪 心情压抑怎么办](http://img.yunnanlong.com/230327/0620444639-1.jpg)
并没有什么用的减压方式
其实,我们大部分的压力都是来自于外界,外界的人,父母的期盼,爱人的依赖,同事的竞争,这种时候大多数人都是先安抚好父母以及爱人的情绪最后才是自己,所以很多中年男人抽烟酗酒乃至出轨都不是没有道理的,可能内心的压力只有这样才能很好的得到纾解吧 。@陌上花花开其实有时候就提倡大家,看点比较悲伤的电影,自己可以偷偷的哭一场,这样哭过之后又是活力满满充满干劲啦 。生活中的或者工作中的小事,都可以找个对象倾诉一下,倾诉完心情也会好很多哦 。
文章的最后呢@陌上花花开奉劝大家一句,凡事平常心,外界的压力是外界给的,最重要的还是自己不要过于逼迫自己,世界纷纷扰扰,我自怡然一笑 。
大家都是怎么缓解自己的压力呢?欢迎评论区留言~也欢迎大家积极地参与到我们的投票中来~
大家都是怎么缓解自己的压力呢 多选0人 0%运动/散步0人 0%看电影0人 0%暴饮暴食0人 0%倾诉0人 0%大哭一场宣泄0人 0%抽烟喝酒0人 0%安安静静的读书/冥想0人 0%什么也不干就睡觉
推荐阅读
- 注射黄体酮或可缓解新冠肺炎男性患者病情
- 孩子反复积食该怎么办?请收好两个食疗方
- 天猫退货保障卡怎么领取
- 天梭自动双日历机械表怎么调时间
- 彩椒怎么泡才好吃,彩椒怎么做最好吃
- 张若昀唐艺昕因车祸相识 张若昀唐艺昕怎么认识
- 怎么做油条?
- 杨丞琳老公李荣浩坎坷成名史 李荣浩怎么火起来的
- 天梭机械表内部三个小盘怎么用
- 衣服上的黄点怎么去除小窍门