其次，你要每天注意自己在那个特定方面的进展和进步，看到一点点宇宙在帮你的蛛丝马迹时，就要立刻感恩 。
同样的，那一点点的进展，就会因为你的关注而更加扩大 。
接受——给予、放下
所谓付出，除了是要‘虚位以待’之外，很重要的一点就是要帮助别人 。你想要什么就给别人什么 。
愈是为别人的成就而开心的人，自己也会招引同样的能量到身上来 。
当你做完所有该做的事情，等着接收成果的时候，如果你过度热切地期盼，反而会产生很多负面的情绪 。
我们在接受的阶段，采取了相应的行动之后，就应该放下，让事情自然发生 。
要学习放手，学习信赖，你才会轻松得到你真正渴望的东西 。
因为真正把你想要的东西带到你身边的，是宇宙的力量 。
在适当的时机，你必须放手，让它接管 。你前面该做的都做了，现在你只要留心宇宙给你的讯号，然后抓住它为你带来的每一个机会就可以啦！
解除——旧的信念
（1）对情绪要先泄后补
不断地塞正面的思想、情绪给自己，就是‘补’，这就像是我们传统的医学，一个人身体不健康的时候，光靠补是不行的，你必须先泄，创造出空间，好让新的东西进来 。
积压的情绪就是堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道 。通常这些负面情绪，我们都很不喜欢，所以一直压抑逃避它们 。
因此，用泄的方式去对治它们最好，也就是说，当它们浮现的时候，与其逃避或压抑，不如面对它 。
所谓面对，就是任由它发泄出来吗？
发泄、逃避、压抑都不是面对 。所谓面对，就是全然地去经历它 。
在每天的生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情结、当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服 。
所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应 。所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物、上，不如把法意力拉回来，放在自己身上一一身体上！
通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避 。
而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是“泻！
泻了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在生活中、妨碍你快乐幸福的信念是什么！
小结一下：
觉察情绪——负面情绪，不与它对抗，去接受或是容许它的存在——泻
重新设定——重新塑造人生模式，换上对自己有用的信念——补
（2）解除、转换旧的信念
所谓的信念，就是像你说的：我不够好啦，我不配得啦！这些失败者的信念 。
比方说，你有‘我不配得’的信念，你就会用某种符合你信念的角度来看事情，进而对那件事产生了一定的思想来支持你的信念 。根据那个思想，你又衍生出情绪……
怎么解除这些人生的不好的信念呢？
想要改变，首先你必须知道自己有哪些信念需要改变 。
所以，觉察的功夫非常重要，你可以先从那些引发你负面情结的事件开始，慢慢地去观察体会！
外界的人、事、物一直都在改变，可是你对它们产生的思想没有改变 。
对某些情境，你始终只能有一种反应、一种应对的方式，而不去思索是否有其他的角度或可能性 。这就是你的人生模式、你的信念 。
通过觉察的功夫，我们找到了那些需要修改的信念，那下一步呢？解除生命中制约自己的人生模式 。
阻止我们成功的，并不是我们不懂的事，而是我们深信不疑但其实不正确的事情，那是我们的最大阻碍 。
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