比如一家饭店就只有一种菜的话 ， 我们基本上不会吃得很多 ， 不会再点什么东西 。 而如果一家饭店有很多饮食选择范围的话 ， 在你看菜单的同时 ， 你也会不由自主的点一部分非必需饮食 。
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一般建议玩家在减肥期间 ， 尽量自己做饭 ， 而且在买菜的时候 ， 一段时间尽量控制在一道菜或者两道菜这样子 。
比如你想自己做饭的话 ， 一周或者三四天只能做一道菜品 ， 比如芹菜炒肉丝 ， 就要保持这个菜一周左右 。
理由是这样你的选择范围就会相对缩小 ， 一种食物吃惯了以后 ， 相应的对食物的期待心理就不会很高 ， 进而吃得更少 ， 同时食欲也会降低 。
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当我们能够控制自己不为了解馋而进食的时候 ， 我们的饮食摄入也会因此变得更少 ， 一些非必需饮食会在这个过程中剔除 ， 从而也能达到减肥目的 。
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