消耗|43岁李小冉，身材像少女，坦言：减肥就要不饿、不馋还不累微博|李小冉|食物|少女|运动

【消耗|43岁李小冉，身材像少女，坦言：减肥就要不饿、不馋还不累】说起来李小冉，很多女生都会非常羡慕吧？其他的女人都希望活成公主的样子，李小冉却真的活成了女王的样子，演技自然不用说，各种大奖拿到手软，明明已经43岁了，但是和老公走在一起，根本就是父亲和女儿的既视感，颜值保养的也太好了一点！

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尤其是身材，一点都不见臃肿，比很多少女的身材都好，而且是一生从来没有胖过。前段时间，李小冉还在微博自称“中年过气女演员的减肥人生” ，然后晒出了一大堆的食物，原来是剧组的人开玩笑，把所有的食物都放在了她的面前！结果引得网友们纷纷在微博下留言：“园长调皮，你从没有胖过”！

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这样保持一生都不胖，究竟有什么神仙秘密呢？李小冉对外宣称的方法很简单，自称“减肥就是要管住嘴迈开腿” ，看上去很简单，但是有很多的小技巧，真的非常值得大家学习！
这样管住嘴，吃饱不饿还不馋！
管住嘴，不仅仅是让大家少吃，而是要有选择的吃。
减肥中我们经常说要少吃，但是很多人都经受不住减肥带来的饥饿感和馋欲望。如果在减肥的时候，选择饱腹感更强的食物，比如蛋白质含量搞得定食物，像鸡胸肉、牛肉、牛奶、鸡蛋白等；比如高膳食纤维的食物，比如玉米、藜麦、糙米等粗粮；比如含水量高的食物，比如冬瓜、黄瓜、番茄，自然就能控制热量的食物，又能做到吃饱不饿！

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馋的时候，选择低热量的零食来解馋，比如海苔、无糖酸奶、水果等；高热量的零食可以限制总量来吃，想吃薯片了，稍微吃上几片的问题并不大；吃多了零食可以用运动来消耗，比如每天运动1个小时消耗300大卡的热量，这样一个星期积攒2100大卡的运动消耗量，一周放开吃一次还是可以的！

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这样迈开腿，轻松愉快燃脂强！
迈开腿也没有必要每天跑步5公里，自己都觉得枯燥无味。有很多运动，不仅燃脂效果好，而且非常轻松愉快。比如，不喜欢跑步的话，可以试试游泳，可以试试登山，可以试试打球等等，这样有趣的运动，不知不觉就能坚持几十分钟到几个小时，运动消耗量要比单纯跑步效果还好！
这样，吃饱、不馋、又轻松愉快的瘦身方式，如果你还坚持不下来，那你就真的放弃减肥吧！

消耗|43岁李小冉，身材像少女，坦言：减肥就要不饿、不馋还不累

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