此外 ， 早餐吃鸡蛋也比较好 ， 鸡蛋属于高蛋白 ， 而牛肉或者牛肉干里边含有的蛋白也非常的高 ， 属于高蛋白食物 。
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二、高碳水化合物的食物
此外 ， 米面做的食物 ， 比如面条和馒头都可以作为早餐吃 ， 如果想吃粥 ， 最好不要吃白粥 ， 我们可以借鉴终南山先生的早餐吃一些五谷杂粮 ， 还有慢慢的果腹感 ， 水分少 ， 还有很高的营养价值 。
三、脂肪类食物
还有一些食物可以让我们有更强烈的裹腹感 ， 那就是将高脂肪的食物和蛋白混合 。 不过仅仅喝牛奶吃鸡蛋并不会有多脂肪 ， 我们可以再搭配一些花生和核桃作为补充 。
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四、维生素丰富的食物 ， 例如蔬菜水果
一般这种食物会常常被人们忘记作为早餐 ， 那就是吃一些瓜果蔬菜 ， 水果要新鲜 。 但吃的时候最好可以采用开水来烫 ， 再之后就用橄榄油、芝麻油来搅拌一下 ， 味道会更好 。 其次 ， 小番茄这种蔬菜可以洗干净了直接吃 ， 还有苹果、橙子等富含维生素的水果非常值得选择 。
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白粥做早餐已经不能够满足我们的日常生活需要了 ， 能量消耗快不抗饿会让孩子在早晨没有精神 ， 注意力也不会集中从而影响孩子的学习成绩 。 妈妈们要在早餐中多给孩子准备一些高蛋白食品 ， 维生素含量大的食物 ， 还有含有脂肪的早餐 ， 这样的早餐营养均衡 ， 又好吃又有营养 ， 孩子会非常喜欢 。 只有早餐吃好、吃饱 ， 孩子的一天才会有动力 ， 才会有能量去学习 。
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