近年来 ， 市面上出现了轻食餐、代餐粉、暴汗服等各类网红减肥“神器” 。 但这些产品究竟是“智商税”还是有科学依据呢？2022年第一季度江西省12315平台数据显示 ， “减肥”类产品的投诉及举报案件中 ， 涉及广告虚假宣传问题的占比超过一半 。 为此 ， 江西省消保委近日发布消费提示 ， 提醒广大消费者理性看待减脂产品、科学食用、适量锻炼 ， 切勿相信虚假宣传 。
轻食代餐 科学摄入不过量
科学搭配轻食食材 。 尽量选择高纤维全谷物搭配优质生鲜蔬菜、时令水果、优质蛋白以及高品质水产海鲜 ， 注意每项食材的配比 。 同时 ， 在制作的过程中 ， 要注意保持干净卫生 ， 否则会对肠胃带来危害 。
每日轻食摄入不要超过一顿 。 轻食也有热量 ， 过量摄入会增加消化系统负担 ， 引起消化不良 ， 导致肥胖 。 另外 ， 轻食中主食含量较少 ， 长期食用容易产生营养不均衡等问题 ， 不利于身体健康 。
代餐产品不宜长期服用 。 代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等产品 ， 在宣传过程中经常会出现“月瘦三十斤”“100%刮油减脂”等夸大宣传的字样 。 消费者在选购这些产品时不要轻信 ， 更不要将代餐产品当成“神话” 。 代餐产品不可能包含所有的营养物质 ， 长期过量摄入可能会导致蛋白质不足和钙磷铁等微量元素不足 ， 特别是维生素不足 。
健美塑形 适当运动不过度
【产品|江西省消保委发布健康减脂消费提示：轻食代餐不过量 瘦身运动莫过度】理性选择个性化定制服务 。 近年来 ， 各类运动健身类APP纷纷推出了个性化定制服务 ， 根据用户的性别、年龄、体脂率等进行个性化定制健身计划和课程 ， 价格由低到高不等 ， 建议广大消费者根据自身情况理性购买服务 。
合理规划每日运动量 。 建议广大消费者在日常运动锻炼时 ， 要注意运动时长 ， 循序渐进 ， 量力而行 ， 根据自身身体素质规划运动量 ， 不能过于劳累 ， 否则会使身体机能受损 ， 得不偿失 。
不要轻信任何减肥“神器” 。 健美塑形是一个长期过程 ， 任何宣称在短期内就能帮助减脂塑形成功的产品 ， 都存在夸大宣传的嫌疑 ， 广大消费者要擦亮眼睛 ， 不要被精修的宣传图片或视频迷惑 。
同时 ， 保留好消费票据、聊天记录、录音等凭证 ， 一旦发生消费纠纷 ， 先行与商家协商 ， 协商不成可以向当地消保委（消协）、12315或有关部门投诉 ， 依法维护自身合法权益 。
本文来自：中国消费者报
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